۷۹ - پنج تمرین صورت برای آبکردن چربی لپ و زاویه سازی فک وجوان سازی صورت

افرادی که میخوان طورتشونو بهلر کنن، لپاشونو آب کنن، فکرشونو برچسته تر کنن اونم بدون عمل جراحی یا بدون تزرق فیله، باید یه سری تمریناتو صورتو انجام بدن تو این ویدیو میخوان پنجتا از این تمریناتو براتون توضیح بدم، براتون نمایش میدم و این که آخر این پنجتا میام میگم برای چه کسای این تمرینات خوبه برای چه کسایی بده درست تمرینات چی کار میکنه

چجوری باید انجام بدین و توضیحات تکمیلی راجب این تمرینات درود به همه دوستای گولم این قسمتی هم خیلی وقت پیش من یه ویدیو اپلود کرده بودم راجب تقویت منشای فکر بدون عمل جراحیه بدون فیلر

بلا فاصله بعدش یه ویدیو دیگه اپلود کردم در مورد میو این که میتونست با گونر دوباره تقویت فکر داشته باشه قب قب از بین ببره در کل دوست هایی که از اون موقع با من هستن

تو کانال من رو سبسکراب کردن این ترمیلات رو انجام دادن و خیلی فیدبک مصبتی رو یرفتن هر روز تقریبا یه نفر یا هفته چهار نفر به من مسیج میدن

که تغییرات رو بعد از یه مدت انجام دادن دیدن برای همین خیلی من رو تشکیل کردن که ترمیلات دیگه بگم کارهای دیگه که میتونه محسر باشه توی به حود شکل ظاهری افراد

براتون بگم اخیران مادم توی ویدیو دیگه برای چربی های صورت و آب کردن چربی های صورت یه ویدیو دادم اما چون زمان ویدیو طولانی شد

بیشتر به بررسی راه کاراش پرداختم نتونستم تمریاتشو بگم توی این ویدیو پنجتر از تمرینات خیلی مفید برای ماهشه های کل صورت رو در نظر گرفتم که میتونه کمک بکنه

برای چرگه صورت رو آب کنه زاویه فکتون رو یا فکتون رو تایید تر کنه قوی تر کنه گناتون رو یزر بجیسه تر کنه و بقیه چیزا

که آخر این ویدیو بهتون میگم برای چه کسایی خوبه برای چه کسایی خوب نیست جواب نمیده چقدر باید انتظار ازش داشته باشین

اما نمیخواد وقت رو تلف کنم بریم سر تمرین یه دفعه اوله دارین من رو میبینین یا تازه با کانال من اشنا شدین من هفته اید سه چار تا ویدیو راجعه به

تغذیه رژیم پوزینگ مودلینگ و لایف استایل مودلینگ همچنین در مورد بهتر کردن پوست و مو چیزایی که مربوط به هر شخص میشه

ویدیو تقییم میکنم اپلود میکنم هدف اصلی من اینه که اطلاعاتی بدم که بتونه هر کسی با هاش خودشو بهتر کنه یعنی یه لبل بهتر از قبلش بشه تا بتونه بهترین خودش باشه کار اصلی من مودلینگه اگه میخوایید بیشتر با من آشناشین

پیج اینستاگرام شخصی من هست از فعالیات عکاسیم و شما هم هر و همشه میذارم اون تو پس اگه شما هم دوست دارین بهترین ورژن خودتون باشین حتما سبسکرایب کنین و با لایک کردن و ویدیوهای من من رو امایت کنین

اولین تمرینی که در نظر گرفتم یه جوری گرم کردن صورت هستش همیشه قبل از اینکه بخواین تمرینات رو شروع کنین یادتون باشه یه سندلیه راحت پیدا کنین صاف بشینین، پشتتون خم نباشه چرا که درست نشستن خودش بخش امده کاره

تمرین اول بیشتر باعث با تمرینات آواز نیستش فقط تفاوتش اینه که به جای این که تمرکزتون روی صداتون و هنجرتون باشه باید تمرکز روی ازالات صورتتون باشه چار تا حرف صدا داره او، ای، آ، ای رو

باید بین هر کدوم پنج تا ده ثانیه اجرا کنین یعنی او، پنج تا ده ثانیه، ای، آ، ای بهتر که به ترتیب او، ای، آ، ای شروع کنین هر کدوم از این صداها رو بین پنج تا ده ثانیه اجرا کنین برین صدای بعدی

در قول هر چهارتا رو سه بار انجام بدین تو تمرین دوبوم هم باید صاف نشسته باشین سرتون رو به بالا بگیرین و سعی کنین لب پایینتون رو تا اونجایی که میشه رو به بالا بکشین

بین پنیت ده سونه این کار رو انجام بدین یه سراعت کچیک به خودتون بدین دوباره تکرار کنین این حرکت رو میتونین چهار بار یا پنیم بار انجام بدین تمرین سه بوم

ما گوشه های لبتون رو سرکنیم به سمت پایین بکشین توی اجرای این تمرینات خیلی مهمه که تمرکز روی ازولاتتون بکنین تا اونا رو بتونین منقوض بکنین آخره ویدیو دلیلاش رو میگن این حرکت هم بین 5 تا 10 ثانیه اجرا کنین

بعد یه استراحت به خودتون بدین دوباره تکرار کنین تده تده تکرارا 3 تا 4 تا اما دوتا تمرینه آخر که از همه مهمتر هست تمنین شماره چهار بوس و خنده است

یعنی یه بوس میفرستین میخندین حالی تقویت ماهچه های صورت این یکی از اساسی ترین هاست چون که با بوس فرستادن و خندیدن مخصوصا خندیدن شما تمام ماهچه های صورتتون رو درگیر میکنید منظورم از بوس فرستادن حتما بوس صدا دار نیستش

این که هم کردن ماهچه های لبتون باعث انقباض از ظلات صورتتون میشه دقیق کنین اینجا رو نگاه کنید وقتی مخواهم یکی رو بوس کنید هم لبتون کامل درگیری میشه

هم مایچه های صورتتون نکته خیلی مهم اینه که تو اجرای این حرکات باید مثل حرکات بدنسازی دامنه کامل حرکات رو انجام بدین و حرکات رو با قدرت انجام بدین

یعنی چی؟ من میتونم به اون باره بوس کردن یه پچولوی حالت نک بزنگو کنید این مایچه هاتون رو چندان درگیری نمی کنه ما هدف همون درگیری کردن ازولات صورتمونه

یعنی تقویتشون زمانی اتفاق می افته که از حالتی که همیشه هستن به حالتی که منقبض شدن به بیشترین دامنه بره مخصوصا مایچه باکسینیتورتون وقتی من میخوام این حالت رو انجام بدم باید تا اونجایی که میتونم فشار به ازولات

مخصوصا این باکسینه ایترو رو انجام بده بگاه کنین این خیلی مهمه دامنه حرکتی گسترده باشه بعد از بوس حرکت بوس انجام دادن

بلا فاصله خنده است چون این دوتا تقریبا متزاد همدیگن یعنی میارین بوس خنده

خنده یه ههه هم نه ها خنده درگیر کنین جم کنین اینجوری مهمه حالا خندیدین با صدام بخنیدین که رویتون بهتر همچنان خیلی بهتره

بس این حرکاتو با خلوتتون انجام بدین همون درست انجام بدین توی بدنسازی هم خیلی مهمه اگه میخواییم بدنتون خوشگل باشه مثلا جلو بازو

یه اینجوری اینجوری کردن یا تاب دادن از ازولات هیچ فرق نه کسی نتونسته بدن قشنگ بسازه همین قضیه هم همینه تو با مایچه های صورتتون درگیری

مایچه ها از اولات صورت خیلی مهم. اما تمرین آخر یا فن آخر استاد اینه که مثل باشگاه که از وزنه استفاده میکنیم تا تقویت کنیم

اینجا هم از یه وزنهی استفاده کنیم حالا وزنمون چیه توی خونه؟ قلم، مداد. سرکنین مدادو با لبتون نگردارین و اسم منو بنویسین

امین اینجوری که می نمیسید اما با لبتون میتونید از این مداد یا خودکار سبک استفاده کنین خیلی ضعیفه از حالات صورتتون با نی استفاده کنین

اما یادتون باشه نه با دنرین نگیرین با لب یه مدت هم که ماهچهاتون قوی تر شد کنترولتون بیشتر شد روی از حالات صورتتون لبتون میتونید

یه خودکار چگونده تر سنگین تر امتخاب کنید راستره سنگین تره این هست که میشه مثل باشگاه وزنه یا مقاومت

به روی ازولات صورت اضافه کرد که درگیری رو بیشتر بکنه اما لازم نیست حتما یه ذر برین سرهای خودکار گونده یه چیز جسم سنگین

یه باش یه باش مرحله به مرحله پس تمرین پنجم اسم منو با مدار روی هوا با لبتون فقط نه با دندون نگیریم با لبتون

بنویسین این رو اسم خودتون و حالا هر اسمی فقط این تحرکه یه چیه پترنو حتما فالو کنین این کار رو میتونین توی چار ست بکنین یه سری نکات هست که باید توی اجرای این تمرینات در نظر داشته باشین این تمرینات به تنهایی چربی سوز نیست

یعنی چی؟ یعنی اگه شما رژیم غذایی درستی ندارین اضافه وزن زیادی دارین و نمیخوایین هم اتا با ورزش یا با رژیم چربی کل بدنتون رو کم بکنین

انجام دادن این تمرینات مفید هست اما به چربی سوزی موزهی منجر نخواهد شد خودتون رو گول نزنین دنبال اگه چربی سوزی موزهی هستین چه با کرم چه با هر چیز دیگه ای

اینا جنبه تجاری داره و جیبتون رو خالی کردنه این تمرینات زمانی میتونه کمکتون کنه که شما علاقه بر رژیم سالم و کم کردن چربی کل بددنتون که درصد چربیتون رو کاهش پیدا کنه این تمرینات هم انجام بدید

تمریناتی که بهتون عرض کردم باعث میشه مایچهات سورتتون تقویت بشه تقویت ازولات سورت باعث میشه جریان خون توی سورتتون بیشتر بشه جریان خون زمانی که بیشتر میشه مواد مغزی به سطح پوستتون به سطح سورتتون بیشتر میرسه کلاجنسازی بهتر میشه

جوانسازی پوست و سورت بیشتر میشه پوستتون سفتر میشه درست مثل ازولات بدن میمونه ازولات سورت بدنی که ورزش میکنه به سورت مرتب از شکل و از ظاهر سالمتر و بهتری برخورداره

تا کسی که اصلا ورزش نمیده بدنشو سورتم همینه سورتم از ازوله تشکیل شده ازولات سورت هم نیاز به تنبین دارن خیلی از ماها حتی تو صحبت کردن های معمولیه تو روزمون هیچ وقت از ازولات صورتمون اونجور که باید استفاده نمی کنیم

برای همین این ازولات به مرور زمان با پا به سن گذاشتن هر چیز بیشتر ما جلو میریم سعیف و زعیفتر میشه گرانش زمین اینا رو به سمت پایین میکشه شل میشه

پوستمون شل میشه چون تکون نمیخوره استفاده نمیشه ازشون با تمرین کردن از علاقه صورت علاقه با اینکه میتونین پیر شدن و پیری و کند و آهسته بکنین پوستتون رو جوانسازی بکنین میتونین به جریان خون کمک کنین

میتونین به احتباس املاح و آب زیر پوستی کمک کنین تا کمتر بشه و خود این صورتتون رو مثل یه صورت مودل خوشکتر زیباتر انجام میده و باعث میشه که در حین چربیسوزی چربی های این موزه هم توی جریان چربیسوزی بیشتر دخالت کنند

بیشتر قیف های نخش بکنند هرچی همینطور که توی شکل آناتومی صورت کنر من میبینی صورت ما از مایچه های زیادی تشکیل شده تمام اجزای صورت ما که تکون میخواده

به خاطر همین مایچه ها هست مثلا لب ما از یه مایچه گر تشکیل شده که با انقباض های مختلف میتونیم شکل های مختلف رو توش در بیاریم و صحبت کنیم افرادی که سکته کردن یا یه به هر دلیلی یه سری از ازولاتشون از کار افتاده میبینین که افتادگی سورت پیدام میکنن، کجی پیدام میکنن

این به خاطر اینه که اون قسمت، اون مایچه ها، اون ازولات، اون تاره ازولانی نمیتونه خوب کار کنه انقاباز و انبساط نداره برای همین از کار میفته کج میشه پس تقویت این ازولات خیلی مهمه تا بتونه ساختار سورتتونو اونجور که باید اونجور که زیبا سبب بهترین خودتون هست نگه داره احتمالا خیلی آرام دیدیم که خیلی کنترول روی اجزای سورتشون دارن

مثلا ایت سوهیل یکی از هنرمندوی خوب کشورمون که کار تاعت رو بازیگری میکنه اگه دقیق کنین ویدیو هاشو خیلی روی صورتش تسلط داره این به خاطر این که تمام ازولات صورتشو کنترول داره و تقویت کرده و به این محارت رسیده هر کسی میتونه تا حد زیادی به این محارت برسه به طور مثال یه سری ها هستم ناخداغا میتونم گوششون رو تکن بدن

این به خاطر این ازولات کناره یه سری ها هستم دوتا عبروشون رو میتونن تکن بدن من امروز این رو میتونم بدم بالا تنها دوتا رو میتونم بدم این رو هنوز حس ندارم این به خاطر اینه که حسم هست

یعنی سیستم عصب ازولانی این برام کار میکنه این برام نتونستم کنترل کنم کار نمیکنه با تمرین میشه کنترل روی ازولات صورتو بیشتر و بیشتر کرد برای همین ممکنه شما این تمرینات اولش یه سر براتون گونگ باشه خیلی هاشون نه تونین خیلی هاشون به اصطلاح تو بدنتون تو صورتتون جا نمیافته اولش

اما نامید نشین شروع کنین تمنین کنین سرکنین به فرم درست برسین اگه حتی دارین اشتباه اجرام میکنین با تمنین کردن میتونین به فرم درست برسین ازولات بدن از سلوله خطی تشکیل شده یعنی چی مثل نخ مثل تار

زاویه دارن جهد دارن مثل بقیه سلوله گرد نیستن این جهددار بودنشون باعث میشه که اون راستا بتونن انقباز انبساط انجام بدن صورت ما همجور که میبینین از ازولات مختلف و جهدهای مختلف تشکیل شده برای همین تمرینات مختلفی تراحی میشه که بتونه این تارای ازولانی ها تو تمام جهد تقوییت کنه

انقباز انبساط انجام بده تا بتونه رشد کامل داشته باشه نمونه شو توی بدنسازی داریم مثلا ازولات سینه شامل ازولات مورب زیر سینه میشه قسمت میونی سینه

بالای سینه میشه که دلیل حرکات مختلف واسه سینه هم همینه تاره ازولانی جهتهای مختلف داره برای اینکه فشار بیاد

و اما تو جهتهای مختلف بهش فشار بریم بسه بدنسازی بانه میکنم صورتم همینه صورتم از تاره ازولانی با جهت های مختلف تشکیل شده

برای همین تمرینات مختلف تراحیم میشه تا تمام تارا رو در جهت هایی که هستش تحریک کنن تو چه زمانی میتونین از این تمرینات نتیجه بگیرین

چقدر طول میکشه این فقط فقط به بستگی به خودتون داره به جنتیکتون بستگی داره به گذشتتون بستگی داره چقدر تا الان از این صورتتون کار کشیدین

بلدین روی ازولاتتون کنترول دارین به درصد چربیتون داره پس اگه از من به پرسی من هیچ جوابی نمیتونم بهتون بدم چون به هزار یک پارامتر بستگی داره

اما وقتی شما شروع کنین به این کار بعد از یه مدت خودتون تغییراتو حس میکنین باز هم تکرار میکنم زمانی شما میتونین بهترین نتیجه رو از این تمرینات و تمرینات قبلی

که تو ویدیو های قبلم گفتم بگیرین که درصد چربیتون پایین باشه چربی زیادی کابر نکرده باشه صورتتونو از اولاد زیر چربی ها غیب میشده زمانی شما نتیجه شما میبینیم

که اون لایه محافظه چربی حد اقل خودش باشه خیلی همین پرسن واقعا جواب میده واقعا جواب نمیده بله جواب دادنش که صد درصد جواب میده اما این که آیا توقع شما رو ارزان میکنه

اون چیزی که فکر میکنین رو بهتون میده باز بستگی به خودتون داره که چه توقعی دارین و خودتون چه جایگاهی هستین اما یه نکته خیلی مهم اینه که اینجور تمرینات صورت توی مفید بودن شکی نیست

چون ازول هست و ازول با تمرین تقریت میشه اما تحقیقات دانشگاهی معتبر و علمی خیلی کم رو این تمرینات انجام میشه تقریبا انجام نمیشه

چرا که هیچ سودی واسه هیچ ارگانی نداره این تمرینات که بیان سرمایه بذارن دانشمند استخدام کنن محقق استخدام کنن بیان تمریم کنن ببینن

آیا جواب میده یا نه میان روی زیبایی که سنعت سوداوریه سرمایه بذاری روی فیلرها روی بوتاکس روی چیزهایی که جنبه

کلینیکی داره میان بررسی میکنن سرمایه بزاری میکنن روی داروها پس من الان نمیتونم به شما بگم طبق فلان مقالهی که تو دانشگاه

کمبریج انجام شده تقریبا تو این دانشگاه انجام شده شما این کارو بکنین این نتیجه رو میگیرین اما تمام این تمرینات بیس روی اصل

تمرین ازولات اسکلیتی بدن هستش که ثابت شده توی بدنسازی بادی بیلدینگ با تقویتش مایشه تقویت میشه گنده تر میشه قوی تر میشه

خون رسانی بیشتر میشه اون چیزهایی که خدمتون عرض کردم تا کتو که تو ویدیو قدیمم کامنت گرفته بودم که چه کاری آدم این کارو بکنه این همه فلان کنه بیسار کنه میره

عمل میکنه میره فیلر میمیزنه بله عمل جراحی یا از اون بهتر فیلر ها بوتاکس زدن همه اینا خوبه اگه به اندازه انجام بشه اگه درست انجام بشه

و اصلا برای یه دل لازم من به خیلی ها گفتم اگه شما صورتتون ایرادی داره یا خیلی مشکله ها دیداره حتما باید پیش پزشک بریم فلیر بزنین

یا جرایه کنین یا اون ایراد و کلینیکی حل بکنین بعد از این که به طور مثال فلیر زدین مشکل فکرتون حل شد این تمرینات انجام بدین

تا بهترش کنین این دلیل نمیشه که حالا فیلر هستش ما این تنمینات رو انجام ندیم شما فیلر هم بزنید اگر بخوای صورتتون شکل خوبی داشته باشه

باید تقویت بشه اما دامت جاویدن نیوینگ اینا سوای فیلره سوای جراحیه سوای بوتاکسه

تقویت مایچه های صورت چه شما عمل زیبایی داشته باشین چه نداشته باشین بخشی از زندگی یا روتین کسی هست که مثل

مودل ها باید همیشه خوب باشن باید سرزنده باشن امیدوارم این ویدیو هم کمکتون بکنه مثل ویدیو های قبلی که کلی انرژی مصبت و بازخورد مصبتی گرفتم

تو این ویدیو هم ببینم سوالی چیزی هست میتونیم کامنت بذارین زیر همین ویدیو من همین کامنت ها رو میخونم جواب میدم

یا راه دیگهی که میتونین خصوصیتر با من در ارتباط باشین پیج اینستاگرام داریک مسیج بدین داریک مسیج هم هم میخونم دونه دونه جواب میدم علاوه برای این ویدیو من ویدیوهای زیاده دیگه ای هم دارم در مورد صورت، موم و بدنسازی، تغذیه و حتی مودلینگ و پوزین

که همه را شماره گذاری کردم که بتونین دونه دونه ببینین اگه تا الان سابسکرایب نکردین حتما سابسکرایب کنین زنگوله هرم بزنین که بقیه ویدیو همو از دست ندین

و یه انرژی باحال خوب به من داده باشین دوستاتون دارم مرقبه خودتون باشین سآلی چیزی بود من در خدمتونم

اخواتون مرقب