کلاژن چیست و چگونه به کلاژن سازی پوست خود کمک کنیم(۲۹۹)

تو مبحث تقوییت پوست و مو کلاجن نقش خیلی مهمی داره چرا که توی جوانسازی از بین بردن چین و چروک سف شدن پوستش شده و خیلی چیزای دیگه تأثیر گذار خواهد بود توی این ویدیو اصلا میخواییم ببینیم کلاجن چی هستش کار برداری داره چه فوایدی داره

منابع علمی تحقیقات علمی چه چیزی راجع به مصرف کلاجن شد توی غذا مونشه از طریق مکمل چه اطلاعاتی دادن بهترین نوع کلاجن چی هستش میزان مصرفش و دوزش چقدر هستش

تا آخرم میخوام کاری که خودم میکنم میخوام بکنم و براتون توضیح بدم پس تا آخری ویدیو لطفاً با من همراه باشین چرا که این ویدیو میتونه تمام سؤالاتون راجب کلاجن و حتی قیفت پوستتون رو جواب بده

قبل اینکه بریم شروع کنیم اگه به پوستتون به زیباییتون علاقه دارین حتما از به کانال من بشین خب بریم سراغ کلاجن کلاجن پروتین اصلی بافت های پیوندیمون مثل پوست و سخونه همون هستش

پوست ما حدوداً بین 75 تا 80 درصدش از کلاجن تشکیل شده تو کل بدن ما هم حدوداً 25 درصد از پروتین بدن ما کلاجن هست این به ما میگه که این پروتین چقدر با اهمیت هست برای بدن ما و ما همیشه دست کم گرفتیمش تا الان 28 نوع مختلف از کلاجن رو شناختن دانشمندان

که نوع یکش بیشتر توی پوست و سخون، دندون، تندون و لیگامنت همون وجود داره نوع دوش هم توی کارتویج مفاصله همون وجود داره کلاجن توی لایه های زیری پوستمون یا همون درمیست تولید میشه، تشکیل میشه و باعث قوام و استحکام همون کیفیت خوب پوست ما میشه تولید کلاجن به عوامل خیلی مختلفی بستگی داره که یکی از مهمترین اونا اینه که مواد مغزی از طریق سیستم مویرگی بدن سرق رگامون به اون لایه درمیس برسه تا بتونه اون لایه کلاجن تولید بکنه

همین اولی کاری اینو بگم که ملکول های کلاجن ملکول های بسیار بزرگی هستن برای همین از لایه اپیدرمیسی و لایه بالایی سطح پوست ما اوبور نمی کنن و نمی رن نمی تونن برن داخل پوست بشن برن تو درمیس و اونجا جزب بدن بشن برای همین کرم های کلاجن همشون بیفایده هستن پس اگه تا الان تو فکر این بودین که کرم کلاجن بزنین

تا بتونین مثلا کفیت پوستتون رو بهتر کنین پولتون رو دور نریزین اون کلاجن های توی کرم از پوستتون رد نمیشن و در بهترین حالتش وایه مرتوب کننده میتونن باشن که خیلی ارزونتر میتونین بگیریم پس راه دیگه باید برای تقویت کلاجن اون پیدا کنیم که اونم نوع خوراکیش هستش که بیشتر تو این ویدیو میخواهم بررسی کنم

اما اینم در نظر بگیرین که ما با پاپسنگ گذاشتن بدنمون این تولید کلاجنش کاهش پیدا میکنیم این طبانه یه تولید کلاجنش با هستگی اد دست میده برای همین افراد موسین اگه دقت کنین پوستشون نازکتر شده شل شده و حالت کاغذی پیدا میکنه

مثل یه پوست پسر یا دختر جوان اون قوامو نداره اوامل دیگه هم هستن که این از بین رفتن کولاجنو میتونه تسریب ببخشه که ما باید جلو گیری کنیم مثلا نور خرشید نور زیاد خرشید میتونه این روند پیری رو سرعت ببخشه استفاده از دخانی ها سیگار کشیدن استفاده زیاد از الکول و خیلی چیزهای دیگه

اگه ما بخواییم به فکر پوستمون باشیم باید اینها رو کنار بزنیم اما یه نکته دیگه هم هست نرسیدن مواد مغزی به لایه درمس یا به پوستمون هم میتونه این از بینرفتن کولاجین رو زیاد بکنه پروازه اگه مواد اولیه رو پوست نداشته باشه

نمیتونه کولاجین رو درست بکنه برای همین خیلی از مکمله های کولاجین رو توی بازار وجود داره که ادامه کنند که با خوردنشون میتوانید مواد مورد نیاز رو برای پوستمون تمنید کنند که خدا را شکر تحقیقات زیادی تو این دو دهه اخیر اتفاق افتاده روی کلاجن که یکی از بهترین و قبیلترینش رو میخواهم تو این ویدیو با هم بررسی کنند

جدیده موسیقی تحقیقی شده یه سیستماتیک ریویو بوده که روی بیش از 9000 تا پیپر در مورد مصرف کولاجن و صورت خوراکی و تصویرش روی کیفیت پوست بررسی شده در کل همه این تحقیقات نشون داده که مصرف خوراکی کولاجن برای پوست میتونه مفید باشه این خب سیستماتیک ریویو همون جور که گفتم یه با عرضشترین یا معتبرترین نوع تحقیقات هست

چرا که میاد روی تحقیقاتی که شده تحقیق میشه اینو دارم میگم توضیحات و پیچار که خیلی برای من انستاگرام مسیج میفرستم که من مقاله خوندم مثلا فلان چیز رو گفته بعد لینکشو که میفرستم مثلا یه ویب سایتی دیده فارسی چیز نطلب نوشته دوستان مقاله خیلی فرق داره

برای همین من لینک مقاله ها رو میزنم تو توضیحات پایین که اونایی که علاقه دارن برن ببینن چه سایت هایی هست چجوری هست مقاله تا به این عرصه بیشتر حاش نباشن. حالا برگردیم سراغه همین مصرف کولاجن برای پوست

این سیستماتیک ریویو یه چیز مصبتی بوده که گفته برای پوست مفیده اما این به این معنی نیست که شما برین هر مکملی بخرین یا هر جوری کولاجنی مصرف بکنین بتونه مفید باشه

براتون. یعنی شده همین قسمتی مقاله که گفته مفیده. بله مقاله گفته مفیده اما یه سری تهوریا هست و جزیاتی داره تو این مقاله اومدن دوزای مختلف

و بررسی کردن که تا ده گرم تو روزم رسیده تو این مقاله چند تهوری مطرح شده که چرا میتونه از طرف کلاجن برای پوست ما خوب باشه

ساده ترینش میدونید چیه این چیزی که احتمالا شما هم فکر کردین خب ما کلاجن میخوریم میره تو پوستمون میزان کلاجن پوستمون بیشتر میشه و این میتونه خوب باشه

اما این کاملا غلطه این تهوری به این دلیل رد میشه که ارز کردم کلاجن یک پروتینه تو ویدیوهای قبلی میتونیم ببینیم که توضیح پروتین ها رو دادم

جای مختصر میگم پروتین از آمینو اسید های مختلف تشکیل شد یه رشته زنجیر بلند رو در نظر بگیریم به اون رشته یه بلند از زنجیر به کلش میگن پروتین

به هر حلقه از اون زنجیر میگن آمینو اسید این پروتین از آمینو اسید های مختلف تشکیل شده برای همین پروتین های مختلف وجود داره زمانی که ما پروتین مصرف میکنیم مثل اینه که یه زنجیر بزرگ میاد توی سیستممون

اما بدن ما نمیتونه کلش رو جزب بکنه برای همین میاد این زنجیر بزرگ رو به قطعات کشیکتر تقسیم میکنه یعنی تبدیلش میکنه به حلقه های کوچکتر بدن ما میتونه اون حلقه های کوچکتر رو جزب بکنه که حلقه های کوچکتر همون آمینو اسید ها هستن

پس وقتی ما پروتین میخوریم پروتین شکسته میشه به آمینو اسید های مختلف بدن ما اون آمینو اسید ها رو جزب میکنه توی سیستم بدن ما میاد توی جریان خون ما میاد

میره توی بافت های مختلف تو هر بافتی بنابراین نیاز اون بافت میاد از این آمینو اسید ها ور میداره و دوباره پروتینو تشکیل میده یعنی اون زنجیر بلند چکسته میشه به حلقه های کچیک توی رقمون حلقه ها میاد

توی مثلا پوستمون با توجه به نیازش که میخواد کلاجن بسازه یه سری حلقه ها رو ور میداره که تبدیل باش میتونه کلاجن بسازه اونا رو دوباره به هم جوش میده تو پوستمون تو ازوله همون یه سری حلقه های دیگر رو ورمی داره یه زنجیری به نام ازوله درست میکنه

تو هر بافتوی بنابرای نیازش پس وقتی ما کلاجن میخوریم اون کلاجن به آمین و اسید تحبیل میشه توی بدنمون و ماهیت کلاجن بودنشو اد دست میده حالا من چه تخمرق بخورم

چه مرق بخورم چه کلاجن در نهایت همشون شکسته میشن و آمین و اسید وارد بدنمون به خاطر همین این تهوری رد میشه که ما کلاجین بخوریم کلاجین میره تو مثلا پوسته چی شد پس نشد که درست نشد که پس تحقیق چرا اینجوری گفته مصبته

دوتا تهوری دیگه هم هست دیدن زمانی که کلاجین هیدرولیز شده مصرف میشه قضیه فرق میکنه کلاجین هیدرولیز شده چیه؟ زبون فارسی خودمون زنجیر را یادتون بیاد

کلاجین پورتینه یه زنجیر بلند بود سه تا حلقه بشکنیم پروتین، کل زنجیر پروتین هر حلقه آمینو اسیده این دو تا حلقه، سه تا حلقه

این زنجیرهای خیلی کچیک میشه پپتایت این پپتایت ها نشون داده شده که بدن ما میتونه ازش استفاده کنه پس پپتایت یه چیز تعداد کمی

از آمینو اسید ها به همون میگن پپتایت حالا پپتایت ها توی حالا چیزهای دیگه هم هست و کلاجن هیدرولیز شده توسط بدن ما استفاده میشه پروسس میشه و یه سیگنالی به بدن ما ارسال میکنه که باعث میشه خود بدن ما کلاجن بیشتری تولید بکنه

مکانیزم خیلی باحالی ها یعنی وقتی شما کلاجن هیدرولیز شده مصرف میکنین خود اون کلاجن نمیجه به پوستتون مثلا کلاجن بشه اما اون یه سیگنالی تو بدنتون ترشوه میکنه ایجاد میکنه که بدنتون

بیشتر تولید کنه میگه آقا جماعی داره کلاجن میخوره پس حتما بدن ما نیاز داره بیشتر تولید میکنه اینیه تهوریه که من تا الان منطقی به نظر میاد تهوریه بعدی اینه که

سیستم ایمینی روده ما وقتی میاد ما کلاجن مصرف میکنیم کلاجن هیدرولیس شده میاد اونو دیتکت میکنه میاد اونو شناسایی میکنه و یه آنتیجن براش ترشوه میکنه

یعنی به تمام سیستم ایمینی به قسمتهای دیگه بدن میگه که آقا جون ما داریم این پروتینو میخوریم کلاجنو میخوریم جلوی تولیدشو تو قسمتهای دیگه تو لایه سلولی نگیریم و این میتونه باعث بشه که زمانی که بدن ما دیگه جلوی تولید و کلاجنو نگیره بیشتر کلاجن ترشوه میشه و کیفت کلاجنمون بیشتر میشه

این دوتا تهوری خیلی باحال و عجیبه اما تا الان محققا بر این باورن که این دلیل اصلیه اینی که زمانی که ما کلاجن هیدرولیس شده مصرف بکنیم تولید این به کیفیت پوست ما کمک میکنه به این جمبنی کلیکونیم برای اونه که ممکنه یه ذره گیت شده باشن

طبق این تحقیق زمانی که ما کلاجن هیدرولیس شده مصرف بکنیم میتونه برای تولید کلاجن توی پوست ما و بافت های دیگه ما مفید باشه اما کلاجنی که تو این تحقیقات بررسی شده و معصر بوده دوزش 10 گرمه پس دو تا نکتر باید در نظر بگیرن اگه میخواییم بریم مکمل کلاجن بخریم یکی این که دوز مصرفی کلاجنتون باید 10 گرم باشه تقریبا این تحقیق

و حتما حتما حتما کلاجن هیدرولیز شده باید مصرف کنیم بقیه کلاجن ها شکسته میشه و فایده نداره و پولتون رو دور میریزید پس مکمل هایی که این دوتا نکتر رو دارن میتونه کمک کنه به کیفیت پوستتون به کیفیت محصلاتون و موتون و خیلی موارد دیگه که کلاجن توش کار بود داره که در مورد این حتما یه ویدیو دیگه پولید میکنم

اما با توجه به این اطلاعات کاری که قرار خود من بکنم من همین امروز قبل اینکه ویدیو رو بگیرم برای خودم سفارش دادم از آمازون کلاجن بیاد فردا به دستم میرسه قراره از فردا روزی ده گرم مکمل کلاجن رو به رژیمم اضافه کنم

براتون نتیجه شو خواهم یعنی بعد از گذشت یک ماه دوباره یه ویدیو ریویو براتون تولید میکنم که ببینم چه تغییری توی پوست من مفصل های من و چیزای دیگه به وجود اومد برای خود من علاوه برای پوستم برای مفصل هم من خیلی مشتاقم ببینم چه تأثیری میذاره

چرا که من مشکل مفصل دارم و میتونه این خیلی کمک کننده باشه و تا الان من خودم مکمل کلاجن مصرف نکردم پس حتما از کانال من باشین ماه دیگه ریویوه اون مصرف مکمل کلاجن رو براتون میذارم نکته آخر و خیلی مهمه دیگه اینه که اون آمین و اسید هایی که تبدیل به کلاجن میشه تو سطح پوست ما

به ریزموغذی ها و روشموغذی های دیگه هایی هم وابسته است نمونش ویتامین سی برای همین کسایی که حتی مکمل کلاجن هم مصرف کنن اما نقص ویتامین سی داشته باشن

ممکنه اون نتیجه رو نگیرن وای چی جا میزه من ویدیو بگیرن برای همینه من تو همه ویدیو هم به تقضیه سالم تحکید کردم چرا که ما

با تغذیه سالم میتونیم تمام این ریزموغذیه ها و دروشموغذیه ها رو به بدنمون برسونیم با خوردن میوه، سبزیجات، ماهی، گوشت و تنوع غذایی با در تمام این مواد به بدنمون میتونه برسه برای همین بازم تحکید میکنم که این را قفل مکمل ها نشین اول از همه تغذیه ها رو درست کنین تغذیه سالم داشته باشین ویدیو هم هستش کامل توضیح دادم

بعد به این یه پارامتر دیگه اضافه کنین تا بهتر کنین مرسی از حمایتاتون امیدوارم این ویدیو مفید بوده باشه نظراتتونو برای من بگین

اگه چیزی در مورد کلاجن میخواییم من یادم رفته تو این ویدیو بگم حتما برای من کامنت بذارین اگر چیزی هم نبوده فقط کامنت بذارین که الگوریتما بیاد چنل منو بیشتر پروموت کنه

سایت ها رو با هم پیشتاف کنیم به ستون دارم خدافص