۱۸۹ - چگونه ورزش کنیم که گولاخ نشویم

عزیزان سلام همین قسمتی هستم اینو ببینین میخوام باشگاه رو شروع کنم ولی میترسم از اینکه آسیب ببینم بعد اینکه دوست ندارم زیاد عزولانی باشم یه بدن مدلینگ مثل خودت الان باید چه کار کنم؟ خیلی هم مسیج میدن که دوست ندارن گنده بشن

از اینکه حالا خانم و آقا بیشتر پسر ها نمیخوام گنده گلاخی بشن اما میخوام عزولانی باشن باشن چیکار میترسن با چیکار برن برنامه بگیرن گنده بشن دیگه زشت بشن خب دوست ندارم حالا نمیدونم اینو خوشم بیاد از این مسیجه ای که اینجوری میدن

یا نراحت بشم خوشم بیاد که حالا یکی دوست داره بدنش میدونه و بدن منو خوب میدونه نظر لطفشه یکی دوست داره اینجوری بشه و اینکه نراحت بشم بخاطر اینکه من دارم خودمو و میکشم، کلی ورزش سنگین میکنم، کلی تقضیه، کلی چیزها رو هم رایت میکنم

که بدنی ازولانی داشته باشم و حفظ کنم بعد یا نمیخوام مثلا بدنم ازولانی شده ازره حالا مثل تو چیزهایی معلوم بشه اینا اه، آقا من خیلی دارم سعی میکنم بدن سازه خیلی ازول صافن راحت نیست

آقا به خاطر کارم من خودم آسایزمو فیت نگر میدارم جواب این سوال رو میخوام بدم این که آیا باشگاه برین یه گلاخ میشین مثلا حالک میشین از درمیان تو به خدا

چه خانوم چه آقا حتی با مکملش حتی با کراتین و گینر و اینا شما نمیتونین یک شبه بدن آرنولدو به دست بیارین پروسه ازولسازی حتی با داروهای استرودیدی

پروسه زمانبره هر زمانم که دیدین آقا دارین ازولاتتون بیشتر میشه دوست ندارین میتونین متوقف کنین برمیگرد از حالاتتون همون حالت قبل پس به هونه نیارین که من میترسم گنده بشم برای همین باشگاه نمیرم

نه ترسینم بخواینم نمیتونین یه شب گنده بشین حتی با دارو بخش اول سؤالشون هم این بود که آسیب ببینم خب شما اگه زیر نظریه مربیه درست کار کنین و یه ذره ایجیکت کنین خودتون یه ذره علم ترمیتونو بالا ببرین و اون غرورتونو بذارین پشت در باشگاه

برید توی باشگاه درست تمنی کنید و از نهای بیخودی سنگین استفاده نکنید آسیب نمیبینید این از این تو هر ورزشی آسیب هست تو خیابونم

شما برید ممکنه آسیب ببینید پس نرین بیرون مثلا من الان اینجا نشستم ممکنه نوره بخوره تو سرم آسیب ببینم پس با این هستم

باید احتیاط کنید اون بخش دوم هم چه خانوم هایی که فکر می کنن باشگاه برن مخصوصا بالتنشون ازولانی می شه خوب نمی شه یا پسرها ندوست ندارن گنده بشن این به تمرین ربطی نداره

شما هر چقدر تمرین سنگین کنین مثل من از اون تمرینات همو می زارم توی کانال انگلیسی زبان هم می تونید تمرینات هم ببینید من خیلی سنگین تمرین می کنم اما نوع تقضیم، تراحیه تمرینم و کلن لایف استایلم تعین میکنه که حجمم و شکل بدنم به چه صورت بشه

اگه شما دوست ندارین شبیه پاوری لیفتر کارا گونده بشین تقضیتون رو مثل فیتنس کارا نگردارین نمونه هاش تو انستاگرام من هست خضاهایی که میخوام کالوریام و همه این چیزها تو همین کانال یوتیوب هم مثال هاش هست

میتونین ببینین با کنترول تغذیهاتون بدنتون رشت نمی کنه چربیاتون از بین میره بدن فیت به دست میارین چه خانم چه آقا اگه نه میخوایین دوست دارین گنده بشین گلاخ بشین

حالا علاوه بر تمرین باید تغذیه پر کالوری هم داشته باشین و ازوله و چربی هم میارین اما کل این پروسه یه ماه هم اتفاق نمیافته چربی میتونین سریع بگیرین آب میوفته زیر بدنتونی به سرعت میتونی این کار رو بکنید

اما ازوله رو نمیتونین خیلی سریع به وجود بیارین یه نکته دیگه هم اگه خانوم و آقایی داروهای آنابولیک استفاده نکنن هر چقدر ورزش کنن بدنشون اونقدر تغییر نمی کنه که زشت بشه میشه یه بدن فیت نچرال طبیعه قشنگ برای همین اگه شما نرین سمت داروها فقط با شدت تمام ورزش بکنین

در نهایت یه بدن به سایزه نه گلاخیه به سایزه شیک و مجلسی پیدا میکنین اگرم برین سمت داروها باز هم میتونین یه بدن

فیت جمع جور داشته باشین بنابراین دارویی که میریم سایکلی که استفاده میکنین و دورتون و خیلی پارامترهای دیگه اما من پیشنهاد نمی کنم

چون کسی که میخواد فیت باشه حجم نخواد نیازی به دارو نداره کسی که میخواد مسابقه بده کسی که هجمی میخواد که به صورت طبیعی به دست نمیاد توی جنتیکش نیست میتونه بره سراغ دارو ها و عوارزش هم داره و دیالو بمانند پس لطفا این ترس رو بذارین کنار تو هر سنی هستین تو هر هدفی هستین

تمرین ورزشیتون رو داشته باشین چه میخوایین فیت باشین چه میخوایین گولاخشین چه خانومین چه آقاین شد بدنسازی دوست دارین ندارین هرچی اصلا برین تیاریکس برین زومبا برین هر کلاسی که دوستین کالسه رقص برین

ورزشو توی زندگیتون بذارین اثارات مصفتشو میبینین اینو یه جورایی با از شما درخواست میکنم چرا که خودم نتیجه مصفت ورزش کردنو تو زندگیم تو همه عبادش دیدم بعد بدنش به کنار سلامت به کنار اون کچکترین بخشش تو عباد زندگی منه توی کارم منو پیشرفت داد

توی روحیم منو پیشرفت داد توی اخلاقیاتم خیلی چیزا به من یاد داد کلن سبک زندگی منو ورزش کردن و با آدم های ورزشکار گشتن عوض کرد و بهتر کرد

برای همینه هر جا میرم به همه دوستامون سعی میکنم ورزشو بکنیم پروموت کنم ورزش کردن حالا کیک باکسینگ بدنسازیه شناه به چسبیم به ورزش

از خیلی چیز بد دورتون میکنه و بهتر میکنه به هونم نیارین میترسم گندش هم میترسم پلانش هم بیسته هاشون به خودمانم تنویل میکنم سایزم کمه به خاطر شغلمه مادلینگ نباید سایز داشته باشیم

آره ری آور سایز هستم من اما نه ترس نمیشه برو باشو برو سابسکرایب کن برو لایک کن برو

ازنه بزن عوضی بزن میامون