۳۰- بهترین مکمل ها برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت و رشد مجدد موی سر هم در آقایان و هم در خانوم ها

سلام به همه دوستان همین قسمتی هم امروز میخوام پنجتر از مکملهایی بهتون معرفی کنم که نه تنها جلوگیری ها ریزش مون میکنه بلکه به رشد و استحکاممون خیلی کمک میکنه آرزم خدمتون که بنده دکتر نیستم و ازتون ماجزانه خواهش میکنم قبل از این که هر کاری بخواییم بکنید بریم شویه دکتر و باهاش مشورت کنید و این ویدیو صرف این اطلاعات شخصی منه، تجربیات شخصی منه

و مکمله یه معرفی دوش میکنم که خودم دارم استفاده میکنم ریزوشن محسر میتونه دلائل خیلی مختلفی داشته باشه نمونه اش کمکونی تو خانمه ها که اکثر خانمه با این مشکل برام لسو پنجه درم میکنن یا تیروید، دیابت، حتی مشکلات قلبی و روغی سمروم طختان پولیکیستیک تو خانما هم خیلی میتونه مشکل ساز بشه بسه شما

تو آقایون بیشتر دی اشتی و مشکل ساز میشه بسه یه ریزشن محصر مخصوصا تو افرادی که از دست سرون و پلن سروید های آنابولیکی استفاده میکنن بهترین درمان ریزشن محصر اینه که اول از همه پیدا کنین مشکل اصلی از کجا نشد میگه برای چیرویده، ندیابت، کمپونیه

تو این ویدیو من می آم مشکلی که نشد گرفته از رژیم های بد هست تغذیه نمناسب هست و بررسی می کنیم چرا که با مکمل می تونین تغذیه رو کامل کنید اسمش سپلیمنت ترجمه خیلی خوبی شده می گن مکمل مکمل ها کامل کنده تغذیه ها رژیم های بده

مکمل شماره پنج این رده بندیو از نظر خودم رو بذاشتم خودم اونجور هم می دم شماره یک اهم ترینه واسه رشد مو از نظر من همینجوری به ترتیب کردیم که همیشه اهمیتش

شماره پنج ویتامین ای و سی هستش دوتا رو با همه بذاشتم که از این حیلی مرتبه به فرقات محسن هستم ویتامین ای و ویتامین سی تو کل بدن اهمیت بالایی داره اما کاری که ویتامین ای میکنه تو سر برای رشد مو

میاد به تولید سبوما کمک میکنه تعمیت میکنه سبوم هم پوست سرتون رو حالت چرب و مرتوب نگه میدارن باعث رشده بهتر، حرکت بهتر امومشه پایده زیادی دارن که ویتامین ای کمک میکنه کاری دیگه یه هم که میکنه

یه تحقیق خونده بودم نوشته بود که گردش اکسیجن رو توی پوست سر بیشتر بود چرا ویتامین سی؟ ویتامین سی سپر ویتامینه واسه همه چی خوبه اما برای این اینجا آبوردمش که ویتامین ایسی به تولید کلاجن تو بدن کمک میکنه

کلاجن هم واسه پوست سر خیلی اهمیت داره همونطور که واسه بقیه اعضا اهمیت داره واسه پوست صورت پوست سر سالم هم به رشد مو خیلی کمک میکنه برای همین دوتا رو یه جوری توی بزنه بذاشتم به صورت خیلی مستقیم و غیر مستقیم کمک میکنه به رشد مو

روشته سرفی کن سر تو روشت کن من معمولا ویتامین ای همو از ملتی ویتامین میگیرم این برنده هندیه اینجا دوسته تا عظیم میخورم دوزه بالایی نداره برای این دوسته تا میخورم

خیلی قبیلی نیستش ویتامین سی من جداگونه این جبیدنی هست ویتامین سی چون محلول لرابه زیاد بزرگ هم اصرف میکنه

برنده خوبه معمولا باید خوشمزده باشم اما چون هیچی باید خوشمزده نیست یا میادم رو رفت بگم برند خاصی من در نظرم درستونم داروخانه برای ویتامین سی اونو ویتامین سی بده آقا هم ویتامین سی هر ملتی ویتامین هم از این برند معمولا استفاده میکنم هر از هی عوض میکنم همون روی ویتامین همون

چون هر ملتی ویتامین دوزهای مختلفی داره این هم داروخانه ایه سپلیمنتی نیستش مکمله بعدی فولیکاسیده فولیکاسید یا ویتامین به نو کاری که تو بدن میکنه میاد

به رشد سالم سلولها کمک میکنه کمک خیلی زیادی هم میکنه کم بوده ویتامین به نو قطعاً باعث ریزشمون میشه من اون خودم ویتامین به نو هم باز بیشتر از ملتی ویتامین ها میگیرم بعضی وقتا میان به کمپلکس میزنم

خیلی کم پیش میاد چون من ملتی بیتامین زیاد مصرف میکنم یعنی همینشه جزد سپریمنت های من ملتی بیتامین هست مکمل شماره 3 اومیگا تری من به این مکمل خیلی کمیت میدم

یعنی هرکی از من بپرسه ها چه مکملی بخورم چه حاله واسه مو باشه و هر چیزهای دیگه هم هست حتما بهش میرم اومیگا تری بخور چرا که اکثر ماها رژیم همون کم داره اومگا تیری اومگا تیری یا بیشتر توی ماهی های چرب هست مثل سالمان

خود من رژیم غزم طوری نیست که ماهی توش خیلی باشید و زنگون ماهی بخورم خیلی کم پیش میاد ماهی بخورم بلائل پخت و بزیر برای همین همیشه مکملشو من مصرف میکنم مکملی که من مصرف میکنم الان اینه

مال اونه سه گرم معمولا من میخورم روزی هر گرمش هم 300 میلی گرم اومیگاتوری داره منابع مثل ماهی های روغنی یکی از منابع خوب باشه یا کسایی که نمتونن ماهی بگیرن

ماهی مثل من نمتونن درست کنن یا به هر دلیلی ماهی خور نیستن بزرگ کتان فلکسید یکی از منابع غنی اومیگاتوری براتر کتانه

که من خودم بزرگ کتان زیاد مصرخ می کنم اومیگاتوری خوبی داره میتونی از اون استفاده کنید یا مثل من حقیقتی شده سپلیمنتشو بکنید حالا کاری که میکنید چیه؟ اومگا تیرین میاد به سلامت مو کمک میکنید

یکی از کارهای خیلی مهمی میکنید باعث میشه که مو آب درون خودشو نگی بیشتر نگهداره بهتر نگهداره به ترشوهات چربی هم کمک میکنه اما بیشتری میکمک رو به سلامت مو هم میکنه

پواییت زیاد داره من هر ویدیوی که فکر کنم بخواهم بسازم راجع به آلا سپلیمنت ها این اومه با چیری هستش برنده زیادی هم هستش برندی و من تریویج نمیدونم من خودم اینو استفاده میکنم همون میشه بزرگ خودشیزی برنده های حتی داروخانه استفاده میکنم الان راجع با ما ویدیو اصلا یه ویدیو جدن بسازم

بعدی رسیدیم به دوتا مکمل آخر که از نظر من این دوتا مکمل ولبیت خیلی خاصی نسبت بقیه مکمل دادن ویتامین شماره دو بایوتین بایوتین ویتامین ایچ هم بهش میگن

از سری مکمل ها و سری گروه ویتامین های گروه بیه بی کمپلکسه این ویتامین واسه بدن ویتامین کاملا ضروری واسه تولید کراتینه کراتین یه نوع پروتینه

یعنی پروتینیه که تو مو خیلی یافت میشه 80 تا 85 درصد مو از کراتینه طبیعا این کراتین با اون کراتین بگنسازی کراتین فوسفاق خیلی فرق داره خودتون حساب کنید وقتی 80 تا 85 درصد موتون از کراتینه و

بعدن واسه ساخت کراتین از بایوتین نیاز داره خودتون میتونید حتی بزنید که کمبودمون صد درصد ریزشمون میکنه دو ذهن مختلفی هستش سریع بایوتین هالا تک تک مکمله رو من جدا بونه برای چه ویدیو ها می سازم چون نمیتونم توی ویدیو همه را توضیح بدم، خیلی طولان نمیشه، خاصی خواهند نمیشه

قرار این توضیح که این چیزی که خدا من مصرف میفهم، ست و پنجه مکرو گرم هر کپسل و هر دوزرگشت مکمله شماره یک تیکش گرم این از ازر من هست زینک

زینک یه جور موجزه است واسه من در قسمت یعنی هم یه دونه زینک خیلی کار رو میکنه واسه میگه اینقدر فکر میکنم مهم از نظر من که اصلا لازم نیست باید توضیح بدم چی کارم کنه

کم بوده زینک صد در صد تاثیر میذاره برای ریزشمون برای نازوم شدنمون من خودم خیلی استفاده میکنم یعنی وقتی شروع میکنم زینک خوردن بعد از روی من بعد از یه ماه تاثیر میذاره

دیدم و بعضیا بعد سه هفته تو بعضی ها بعد دو ماه دو ماه و نیم سه ماه تصویرشو میتونن ببینن این جوری نیستش که شما الان شروع کنین دوتا مکمل خوردن مثل زیک مثل بایوتین هفته بعد بخوایی نتیجه ببینین نه

تو بدن تجربه شخصی منه زمان میبره که خودشو نشون بده حسش ببنیم همه خب من مکمله زین که من قطع کردم بعد یک ماه

از به خود سه هفته واقعا ریزشو من محس کردم زیادتر میشه وقتی که شروع میکنم دوباره بعد یه ماه رو من تأثیر میذاره دوباره موه هم تربیت میشه رشد موه هم زیاد میشه

رشد ریش هم زیاد میشه ناخون هم رشد زیاد میشه از نظر من زینک شماره یه که به هم هم توصیه میکنم بکنم خود من هم به کلیت راجعه خودم بگم من ملتی ویتامین استفاده میکنم

و علاقه بر اون زینک هم استفاده میکنم برای بایوتین استفاده نمی کنم چرا تغذیه من پر از منابع بایوتین تقمه رو زیاد می خورم توی تقمه بایوتین زیاد هست برای همین بایوتین همیشه روتین همیست اما زینک همیشه هست، فیش آیل، آمنا اومگا تیلی همیشه هست، بیتامین سی علاوه بر مولی بیتامین همیشه هست

یه چیز بگم علاقه بر ویتامین ها بستگی به تغذیه شما داره که آیا این ویتامین ها میتونه کمک کنه یا نه مثلا زندگیی که من دارم رای فستاری که من دارم پرستنشه پرست تحرکه سر کار که میرم حدود دوازه اصلا گاهی هشت سر بعضی وقتو تحرک دارم استرس زیاد داره و علاقه بر اون باشگاه میرم تمرین زیاد میکنم بدن من رادیکال آزاد زیاد تولید میکنه بدن من به بیتامین بیشتر از یه آدمه که آرام میره سر کار میشینه کار نشستنکی داره

فعالیت چند دایی نداره هفته ی دوبار میره باشگاه یه دنبالی میچرخونه و یه ترد میشه چیک میکنه اینجور چیزا خیلی تفاوت داره نیاز بدن من به بیتامین ها تا یه آدم خیلی کم تهروج برای همین FDA یا سازمان غذا و دارومیات استاندارداری تعریف میکنه مثلا در مورد بایوتین میگه سیم مکرو گرام واسه آدم کپایت میکنه

تقریبا یه دونه کپسول این ست و پنجه مکرو گرامه چندی مرابر دوزی که استاندارچه اینو با مانه تجربه میگم تو مکمل ها من خیلی خود رو خودم امتحان کردم دوزهای بالا تو بعضی مکمل ها دوزهای بالا فقط جباب میده

با دوزهای پایین هیچ جبابی نمیده مکمل آرژینین از نظر علمی رد شده است، تاثیری نداره اما من روی دوز بالای آرژینین تاثیرات خوبی دیدم واسه رکزایی و طبقه سیستم قلبی و روی زینک هم همینه، بایوتین هم همینه، از نظر خود من داروار میگم از نظر خود من باید که نرین بگیم، آقا دکتوریتو بگیم، شخصیه میتونم میگم

زینک هم وقتی ملتی ویتامین میخورم زینک هم جداربونه بهش اضافه میکنم غذای من هم خوب تغذیه خیلی خوبی دارم نتیجهش رو میبینم یکی این که پاس اولی بیلی هم گفتم علت اصلی ریزرشونتون خیلی مهمه

من خیلی هر دیدم مخصوصا نزدیک های مسابقه بدن تو آقایون خوب تو دو راه استرالی هستن مخصوصا نزدیک های بدن

نزدیک مسابقه میان از آندروژانو بیشتر استفاده میکنن یا استروژانو کم میکنن که بدم خوشکرد باشه خب اینا خیلی تحصیل میتونه بذاره

روی طولید دی اشتی تو بدن تو پوست سر مخصوصن اون راکاره شده ساله یه ویدیو راجعه بگیم میذارم که مفصل تو خانوما همینطور کم بودن

همین که گفتم یا تنولیه اون تختان یا خیلی چیزهای دیگه هست که با مکمل اینها حل نمیشه مثلا پسری که دی اشتیش بالاه

باید بیاد دی اشتیش رو کم کنه بلاک کنه بلاکه رو استفاده کنه چیز دیگه استفاده کنه بعد بیاد از این مکمل رو استفاده کنه توقع داشته باشه این مکمل رو کمک کنه

اول شما مشکله حل کن مثله بعدی روغنهایی که به موم میزنی یا چامپویی که استفاده میکنی یا اینجور چیز هست کلی بگم یه ویدئو جدان باز میسازم

اما کلی این که روغن هایی که میزنیم به مو به کیفیت مو کمک میکنه به حالت دهی مو کمک میکنه به جنس مو کمک میکنه و به ریزش مو

و کلن بگم حالت درمانی نمیتونن داشته باشن بهتری نشونم من خودم روغن مو خیلی استفاده میکنم روغن های گیاهی روغن های هندیو سپوپانت آیو

اینجور چیزها چونکه موه من خیلی آسید میبینم سر هر روز هیچ سشوار میکشم اوتو میکشم یه بار فرمی کنم پدرشو در اینجور تفت میزنن مجبورم از روغنو برای حالت دیگه برای از احیاء کردم برای اینکه خوشمشه استفاده می کنم

اما درمان نمیشه شما باید رویش درمان که هم براد که خیلی بهتره یک این مسئله راه هایی دیگه هم هست واسه کمک به رشد بیشتر مو توی ویدیوهای دیگه میگم

مثل ماساج سرگرشمونو بالا میبنید مثل ایگوگا مثل تمرین کردم خیلی هست که اگه بخواهم بگم واکن نمیذاره بگم

محبت تمریت رشد مو و جلگیری ریزشمون همیجه تموم نمیشه باز ویدیو میسازم در مورد چیزی دیگه سنیم کنم تک تک اون مسائلی که گفتم

ما بیاییم با اون بررسی کنیم روشه دیگر هم توضیح میدونم که به مومو تبیت میکنه مساجه روغن هایی که مصرف میکنم اونو محرفی میکنم

شامپو ها رو بهتون میدونم که میشه استفاده میکنم تا اونجایی که میتونید از چیز شیمیایی دور باشین و به تغذیرتون خیلی اهمیت بدین بیشتر از شامپو

بیشتر از روغن به تغذیرتون اهمیت بدین سهرتون رو درد نیارم آدرسی شبکه اجتماعیم رو تو پایین میذارم بوش کلیک بکنین یه پیج بام میشه توش همه شبکه اجتماعیم هستش

از انستاگرام شخصیم که همیشه فاریت همو میذارم و از آهامو میذارم تو باشیم تا شبکه تلگرام فارسی زبونم اینست یه انستاگرامی دیگه دارم که آرشیب همین ویدیو هست اصلاسی کسایی که به هر دلیلی یوتیوب سختشونه

سایتم نمیشه اونجا گوشه گوشم میذارم ببینید لطفاً سبسکرایب کنین میخوایش میکنم زنگوله هرم بزنین نوتیفکیشن میاد افتاده باری ویدیو میذارم خیلی بچه ها کامنت بذاشتن

خوب ازشو ممنونم بیشتر فعالیت من تو یوتیوبه اون شبکه دیگرم به خاطر راحتی تو شیر کردن بذاشتم خدا باشید گفتن به من اصلا تو تلگرام باید میتونن برای بقیه بفرستن یا تو اینستاگرام میتونن برای بقیه تک کنن بفرستن

برای همین دوتا رو آرشیف کردم که ویدیو ها منجام باشه برای در دسترس بودن بازم مثل همیشه هر سوالی داری من در خدمتم اگه دیر جواب میدم نراحت نشین بعضی وقت خوب میره پایین یا یه باید دایل اکتامو چک کنم یوتیوبو چک میکنم

به انستاگرام شخصیم بدین همه رو میخونم تا اونجا که زمانم بشه سمی کنم کامل توضیح بدم اگر هم نشه

نکته ها رو میگم یا ویدیو هایی که مربوط به اون سآلتون هست افتادون رو میگم در مورد مودلیم

یه ذره کمکار بودم بیشتر ویدیو میذارم در مورد پوزیم چه برای کامرشیال باشه

چه فاشنجل و دوربین کتبک میذارم تا چند وقتی که امیدوارم این قرانتینه تموم بشه چهار روزی قدره به احتمالم تموم بشه

که بعد اون دوباره برم سرگره کار بیشتر شنگ میکنم روز بخواهیم بیشتر شنگ میکنم پشترنای کارها و عکاسیه ها رو من تو فیلم بگیرم یا اصلا شوهامو بذارم

دیشتر از قبل چون تا الان هیچ وقت فیلم برداری نمی کردم من هم بیشتر دارم تو لپتاپ میگردم چیزهای قدیم فوتیج ها و فیلمه قدیم هم بردم بهتون برنامه مداری میتوضیح بدم دوستتون دارم

زیاد حرف زدم مز میخوام مز میخوام با من مز میخورم خلا بزرگ