مشروبات الکلی چه تأثیری بر بدنسازی و چربی سوزی و ورزش دارد؟ (۳۳۱)

دوستان سلام همین قسمتی هم مصرف الکول چه تأثیر تو بدنمون میذاره مخصوصا برای کسایی که میخوان چربی سوزی کنن یا ازلسازی کنن خوش بدن و خوش فرم بشن در این مورد دوستان تو این ویدیو کامل توضیح بدم

اتفاقی که میفته باید بررسی کنیم از نظر من اینه که وقتیم الکول میخوریم اون لحظه که میخوریم چه اتفاق برامون میفته و حالا اگه به این قضیه ادامه بریم یعنی هر هفته روزانه یا هر ماه الکول بخوریم چی میشه؟

کلن مصرف فرقان از نظر من سه تا دقدقه بزرگ برای فرد مصرف کننده ایجاد میکنه یکی این که آقا جاون چربی سوزیم چی میشه؟ من که دارم چربی سوزیم میکنم الکول خوردم باعثه چربی گرفتن هم میشه باعثه خراب کردن رژیم هم میشه

مسئله دوم ازوله سازیه نداره چی کار میتونم بکنم میتونم بخورم و اینجور سوالا و از طرف دیگه سطح تستسترون چه بلایی سرش میاد

با مصرف الکول چرا که سطح تستسترون به خیلی چیزای دیگه مرتبطه که توی این ویدیو هر ستای اینا رو با هم به دیتیل بررسیم میکنیم برای همین ممنون میشم که ویدیو رو تا آخر ببینین

اوزای کانال من باشین و از من با لایک و بقیه چیزا حمایت کنید کامنتاتو بریم سر بحث اصلی یعنی همون چربی سوزی و مصرف الکال کسی که بزرگ کانال هم بودن میدونن که مهمترین آمل چربی گرفتن کالوریه فرقی هم نداره این کالوری از آبجوبی یا از سیب یا از کرفت یا هر چیز دیگه

کالوری مازا توی بدن ما تبدیل به چربی میشه زخیره میشه اینو همیشه در نظر داشته باشین اما بحث اینجاست که بدن ما منبعی باسه زخیره کردن الکول نداره برای همین وقتی ما الکول مصرف میکنیم والا گیسکی میکنیم، بودکا میکنیم، هر چیزی

این الکول وارده جریان خون ما میشه و از طریق جریان خون وارده کبد ما میشه برخورد بدن ما با الکول درست مثل برخوردیه که با سم میکنه یعنی یه سمی وارد شده بر بدن ما از اونجایی هم که این بندل ما نمیتونه این رو زخیره کنه

میاد سریعی متابولیزه میکنه اشتباه بزرگ افرار که خیلی خودم شنیدم اینه که مثلا میگن آقا الکول چربه باعث چربی گرفتن میشه که درست برعکسه اینه

الکول چرب نیست خیلی میگن مثلا ویسکی چربه وودکا فلانه نه نام آبجو فلانه نه درست برعکسه وقتی شما مصرف میکنین الکولو

بدن میاد بقیه منابع انرژی و سوزوندنش رو قط میکنه بقیه منابع انرژی منظورم چربی ها و کربایدرات ها هست قط میکنه و میاد سخت و شیفت میده روی الکول یعنی الکول اول میذاره تو اولویت که بسوزونه چون که نمیتونه کار دیگرش بکنه

برای همین وقت شما الکول میخورین بدن اولویتش رو میذاره رو سوزوندن الکول از بین بردن الکول و بقیه مناغو شات میکنه و اینجا مشکل اصلی به وجود میاد

چرا؟ که وقتی کسی مشروب میخوره به اصطلاح آمیانه کرخوری هم میکنه و بدن اولویتشو گذاشته رو سزوندن اون الکول ها و کسی که میاد مثلا سیبزمینی میخوره بعدش ماست و موسیری میخوره

و هر چیز دیگهی که میزنه بدن دیگه دنبال سزوندن اون کربویدرات و چربی نمیره و اونها رو زخیره میکنه که این کره خوری بعد مشروب بیشتر از هر چیز دیگه باعث چاخ شدن میشه این یکی از بزرگترین مشکلات کسایی هستش که مشروب میخورن شکن پیدا میکنن

و چاخ میشن و نمیتونن چربی سوزی بکنن یعنی به تجربه من دیدم تو دنیا فشن و موت خیلی ها مشروب میخورن چه قبل شد بعد شد افتر پارتی ها اینا اما اکثران بدنشونو خوب نگه میدارن و کاری هم که می کنن اینه که وقتی مشروب می خورن

اون روز مخصوصا شیزای چرب نمی خورن یا کلن به صلاح خودمون کره خوری نمی کنن فقط اون الکالشون رو می خورن که بتونن کالوریشون رو کنترول کنن اما ما ایرانی جمعات که دلوشی کنیم

اونو نمی تونیم کنترول کنیم مثلا مشروب بعضیون می خورن که کره خوری کنن بس یکی از مشکلات مشروب خوردن برای کسایی که دارن چربی سوزی میکنن اینه که اون کرخوری و اون کالوری معذاری که از غذاها به دست میارن و دیگه کنترولشون رو از دست میرن وقت زیاده از حد میخورن

مشکل بعدی که ایجاد میشه خود الکول کالوری داره هر یه گرم الکول 7 کالوری داره و خیلی اون کالوری الکول رو محاسبه نمی کنن حتی اونا که تو رژیمنو کالوری شماری میکنن اون کالوری الکولو یا محاسبه نمی کنن

مصاحبم که کتب الکول محاسبه نکرده الان یا این که اشتباه محاسبه میکنن و از طرف دیگه مثلا طرف یه ذره ودکا میخوره با کلی آب میوه میریزه توش به نوشابه با ویسکی میخوره یا هر چیز دیگه ای

اون خود نوشیدنی هایی که اضافه میکنن هم کالوری داره که مجموع این دوتا کالوری ها چون به چشم نمیاد اما مقدار زیادی هست باعث میشه کالوری مصرفیشون

یا دریافتیشون زیاد بشه اما میامیام ما چیزی نخوریم دوتا شیشه مثلا دوتا درینک زدیم فقط که خودمون دوتا درینک ممکنه

سی سا چار ساعت کالوری اضافه داشته باشه این مشکل دومه کسایی که الکول میخورن و میخوان چربی سوزی کنن مشکل خیلی بزرگه دیگه الکول خوردن هم اینه که الکول منبعه انرژیه بدون ارزش غذاییه

فقط انرژیه کازه به هیچ چیزی دیگه این نداره سیب هم منبعه انرژیه اما سیب کلی ویتامین داره فیبر داره احساسی سیری میده اما باز علاوه باید که الکول هیچ ریز مغزی و درش مغزی نداره که برای بدن مفید باشه

بلکه هیچ احساس سیری هم به شما نمیده و برعکس احساس گشنگی به ما میده که خود این خیلی برای کسی که رژیم هستش سخت میکنه کارو آردی کسی که رژیم گشنهش هست الکول هم بخور گشنتر میشه

این هم یکی دیگه از مشکلات خیلی بزرگه الکول خوردن هستش مخصوصا برای کسی که میخوان وزنشونو کم بکنن اما خیلی هم میپرسن میشه ما داریم چربی سوزی میکنیم وزن کم میکنیم

الکولم خورد بله از نظر عمومی بله شما میتونید هم مشروب بخورین الکول بخورین هم وزن کم کنین

اگه بتونین واقعا کالوریاتونو بالانس نگه دارین یعنی خودتونو تو کالوریه منفی نگه دارین الکول کارو خیلی سختر میکنه اما آره شدنی هستش سوال بعدی هم که خیلی دیگه پرسیده میشه

این که میشه خوشعیندان بود، خوشعیکل بود، ازوله داشت، سیکس پک داشت و الکول خورد که این پوزیهش برمیگرده به دوتا نکته بعدی سطح تستسترون و تحصیل الکول توی ازوله سازی برای همین با من همراه باشین تا آخر ویدیو که اون دوتا هم با هم بررسی کنیم در مورد سطح تستسترون و الکول

اینی که، خب یه سری تحقیقات من دیدم، لینک تحقیقات هم میذارم پایین دو سه تا درینک استاندارد خوردن معمولا سطح تستسترون آقایون حدودا 17 درصد افزایش پیدا میکنه که یکی از دلیل های افزایش شهوت

بعد از الکول هم میتونه همین افزایش موقعت سطح تستسترون باشه اما با افزایش مصرف الکول این سطح تستسترون به شدت

کاهش پیدا میکنه بودن 45 درصد کاهش پیدا میکنه توی آقایون یه نکته خیلی خیلی مهم خیلی بیشتر ازوله میسازم یا مثلا اینجور حرفا دوستان افزایش و کاهش موقعت سطح تستسترون

هیچ ربطی به ازوله گرفتن شما در کل نداره خیلی ها هستن به این باورن که مثلا پا بزن سطح تستت بره بالا از حجم بیشتری بالا تنهت میگه دوستان هیچ تحقیق اثبات نکرده اثبات نکرده نقضش هم نشون داده که

افزایش و کاهش موقعت سطح تستسترون هیچ ارتباطی به هایپر تروفیه پایدار نداره بذارین اون مفصل جداگانه راجبش بعد نشوندن اون تحقیقات توضیح بدم پس این خرافات بطکایی رو بذارین کنار

و در کل بخواییم جنبندی کنیم از نظره الکول و تسسترون مصرف بیشتر از اندازه الکول برای کسی که میخواد سطح تسسترونش اپتیمال باشه اصلا خوب نیستش

اما مبحث مهمتر اینه که الکول چه تاثیر توی ازوله سازی داره همه ما میدونیم بخواییم خوشحیکل باشیم چه خانم شاقا باید ازوله به اندازه کافی داشته باشیم نه حالا خیلی بلاخی همون

هر کسی به نوعی باید ازوله داشته باشیم در این مورد هم تحقیق هستش که نشون داده مسرف الکول سطح سنتز پروتین و کاهش میده یعنی حالا تحقیق روی موشا بوده

سنتز پورتین منظور همون ازوله سازیه وقتی شما مشروب میخورین سطح سنتز پورتین یا میزان ازوله سازیتون کاهش پیدا میکنه که سال 2014 یه تحقیق روی آدم ها انجام شده بوده که همینو اثبات کرده بوده اون تحقیق اومده بوده 8 تا 9 تا درینک استاندارد و خانمه آقایون فعال یعنی ورزشکار داده بودن بعد از تمرینشون دیده بودن سنتز پروتین تا 34 درصد

تو این افراد کاهش پیدا میکنه که عدد خیلی بالایی هست این مصرف 37 درصد من اینجور 37 درصد نباشتم عدد رو یادم ندارم این خیلی عدد بزرگه 37 درصد کمتر اصلا فاجه هست حالا این بعد تمرین بوده بلا فاصله بعد از تمرین

تو همین تقریبات دیدن که اگه شما حتی پروتین کافی هم مصرف بکنین باز این کاهش سنتز پروتین یا ازوله سازی هستش تا 24 درصد کاهش پیدا میکنه این نشون میده که چقدر تأثیر منفی میتونه بذاره الکول خوردن بعد از تمرین و حالا 8 تا 9 رینک

قدرت پروتین هم یه جورایی کم رنگ میکنه اون پروتین خوردن به اندازه کافی تو طول روز و این شیزهایی که تو ویدئو قبلی کامل گفته بودن جالبه داریم که تو خانوم همچنین اتفاقی نیافتاد و این تأثیر چندانی روی خانوم ها نداشت

که خدا این خانوم ها رو میشناسه چجوری مکانیسمشون ما نمیدونیم چجوریه حالا علاوه بر این تحقیق و سطح سنتیز پورتونی اینجور چیزها الکول خوردن برای یه ورزشکاری

کلن کسی که میخواد خوشخورم باشه نکات منفی دیگه ای هم داره وقتی شما الکول خوردین روز بعدش بدنتون دیهیدرات هست کم آبه

از طرف دیگه شما هنگو بریم نمیتونین خوب تمرین کنین و باز هم بیخابی میارین یعنی شما مشروب میخوانین سرشب گلپسر بخابین

پارتی میکنین نداشت و حال میکنین خوابتون به هم میریزه تمام اینها فاکتورهایی هستن که باعث میشه که شما نتونین

تمرین خوبی رو داشته باشین کسی هم که تمرین خوبی نتونه داشته باشه ریکاوری خوبی هم نتونه داشته باشه ناخدارگاه و غیر مستقیم باعث میشه که ازوله سازی

خوب نشه یعنی پیشرفت نمی کنید و پسرفت میکنید این هم از عوارز جانبی غیر مستقیم الکول خوردن هستش

که باعث میشه که بدنتون خراب بشه به اصطلاح آمیانه خب این تحقیقی که گفتم خب میزان مصرف الکول بالایی بود. هشت نقطه درینگ. مسرفی یعنی قشنگی که چون میتونه مست بکنه. درانک بکنه. اما جنبندی کلی مسلما مشروب خوردن اصلا خوب نیسته.

چه برای کسی که بخواد چربی سیزی کنه. چه برای کسی که بخواد ازوله سازی کن یا خوش فرم باشه. اما الان اگه میخواییم بخورین. چند تا نکته را رایت کنین. یک، اون روزی که دارید مشروب میخوانید آخر هفته تون هر چیز رو کرخوری کم بکنید یعنی خیار بکنید، چیزهای کم کالوری بخورید که کالوری اضافه به بدنتون وارد نکنید

از صرف دیگه آب زیاد بخورید اگر میخوایید مشروبتون رو میکس کنید با چیزی بیایید با ازمشیدن یا بدون کالوری استفاده کنید که باز هم افزایش زیاد کالوری نداشته باشید و نکته چهارمون مهمتر این که میزان مصرف الکولتون رو تا اونجایی که میشه کم بکنین

خیلی ها اصلا مصرف الکولتون زیاده و بدنشون عادت میکنه برای همون به اون هایی و به اون مستی برسن مجبورن مصرف الکولتون رو افزایش بدن اگه یه اعتدالی را عادت کنین موقع های بی خود مشروب نخورین حالا ماهی یه باری هفته یه باری یه ذره بخورین بتونین یه بالانسی ایجاد بکنین

هم میتونین به بدنتون برسین هم از نظر سلامت بهبود پیدا میکنین و خیلی چیزای دیگه هم زندگیتونو کردین هم بدنتونو نگه داشتین این پیشنهاده منه که تفریطای فرات نکنین

این که اصلا نخونین برای بعضی ها اصلا غیر ممکنه باید بخونن دوست دارن یا هر چیز دیگه این هم که خودتونو قرقش بکنین هم باز جالب نیست یه اتدالی پیدا کنید بنابرای سبک زندگیتون

و هم لذت زندگی رو ببرین هم خودتون رو تلف نکنید این پیشنهاد من بود حالا کسی پیشنهادی داره نظری داره

کاری کرده برای خودش که تونسته اتدالی ایجاد کنه ممنون میشم کامنت بذارین بقیه بچه هم از کامنت های شما استفاده کنن از یه طرف دیگه این الگوریت

میگه اچه ها کامنت خورده ویدیو همون پخش کنه وازدن بره بالا من خوشحال بشم دوستتون دارم مراقب خودتون باشین چیزی سآلی چیزی بود

حتما برای من کمانت بزنید