۳۲- هر آنچه که باید درباره سلولیت و روش های درمان آن بدانید | از سفر تا صد سلولیت پا و ران

سلام به همه دوستان همین قسمتی هم امروز میخوام راجع به سلولید از صدق تا صدقش رو بهتون توضیح بدم که اصلا سلولید چیه؟ چرا به وجود میاد؟ چجوری میشه هر بینش برد؟ این همه راهی که واسه از با این بردن سلولید بهش نهاد میشه، این همه کرم، این همه چیزهایی که تو بازار هست کدومش واقعا جواب میده؟ کدومش ویس علمی داره؟ کدومش یاب نمیده؟ و اینجور چیزا اولا از همه متوجه شدن که خیلی فکر می کنن سلولید یه نوع چربی خاصیه که به خاطر اون شکل کجم آورد پوسی که می ده به آدم فکر می کنن یه نوع چربیه

میان وزن کم می کنن که اون چربی هم بین بره این اشتباهست کاملا اشتباهست سلولید فقط به خاطر چربی نیست اولا که سلولید بله یه بخشش به خاطر چربیه و چربیش با چربی بقیه از بدن هیچ فرقی نداره چربی شکم، چربی پشت بازو با چربی کنار رون و باسمی که سلولیت ایجاد می کنه

هیچ فرقی نداره باوره غلط دیگهی که هست بین خانوما فکر می کنن اگه وزنشونو کم بکنن و به یه وزنی مثلا عدد 60 کلو تو ترازو برسن همه مشکلاتشون حل می شه

سلولیتشون از بین میره چربی هاشون کامل از بین میره بدنشون فیت می شه این کاملا باوره غلطیه هیچ ربطی بین عددی که روی ترازو شما میرین میبینین و پشه کلیتون و زیباییتون نیست

که تو آخر همین ویدیو مفصل توضیح میدانش اما بریم سراغ سلولیت اگه سلولیت چربی نیست سلولیت متفاوت نیست پس چیه؟ بین سطح پوست آدم و بافته زیری

یه سری تارایی هستش مثل نخ هست که پوست رو به بافته زیری وصل میکنه که این بین این پوست و بافته زیری یه سری سلوله چربی همیشه هستش زمانی که آدم وضع میگیره

چاب میشه سلوله چربی میان چربی تو خودشون زخیره میکنن و گنده میشن نه سلوله چربی به وجود میان نه از بین میره

مگرنه با ساکشنگار عمل جروی یا چیز که درش بیاریم به صورت طبیعی هیچ سلوله بین نمیره فقط حجم سلوله زیاد میشه زمانی که آدم چربی زیادی میگیره این سلوله حجمشون زیاده زیاده زیادتر میشه

به لایه بالایی و پایینی خودشون فشار میارن دلیل اصلی سلولی زیاد شدن مایه و چربی بین بافت زیرین و پوست هستش که بیشتر از حدی که باید گنده میشن بزرگ میشن و اون تنابای اون نخا

سعی میپن پوست رو نگه دارن از جه های مختلف میزنه بیرون زمانی که شما وزن کم میکنی حجم این سلول ها کمتر میشه همچنین میبینین

باعث میشه اون خلال و فراجون پستی بلندی ها کمتر خودشو نشون بده اما همچنان هست هیچوقت شما نمیتونین سلولیتو از بین ببرین این امیدوارم

نامیدتون نکنه اما واقعیت این سلولیت یه چیزیه که همیشه تو همه خانوما هست شما فقط میتونین اونو یه جوری کم و کمتر کنین تا اصلا با چشم

معمولی دیده نشه. اما هیچوقت از با این نمیرد. اماناش این ویدیو رو نگاه کنی این خانم فکر میکنم یه بدن ایدئال واسه اکثر خانوما داره. همین بدن ایدئال با همین درست چربی و شادبابی و غبراقی بدن باز هم سلولیت داره. اگه اسکوریس کنه مایرچشو یا فرم بد بگیره به خودش شما میتونین ببینین که سطح پوستش سلولیت هست اما در حالت عادی که با این میسه، به خاطر اینکه ازوله داره، به خاطر اینکه پوستش خوبه، کلاجن خوبی داره، بافتش، هیچ سلولیتی با چشم معمولی نمیشه دید

هدف ما پس باید باشه که یه بدنی بسازیم مثل این خانمون که با چشم عادید، به حالت معمولی، هیچ سلولیتی وجود، هیچ سلولیتی رو نتونیم توش ببینیم یه سوالی هم که ممکنه براتون پیش بیدین که خب چرا آدم های لاغر سلولیت دارن اگه فقط چربی رو کم کنید باید معمولا کم بشه سلولیت برای همین اول ویدیو گفتم که سلولیت فقط چربی نیستش ببینید تو آدم هایی که لاغر هن اما سلولیت دارن مشکلات دیگه هستش

یکی دیگه از اون مشکلات کفیت بد پوسته پوست های زهی پوست هایی که دمش گرده حالا دیگه دیگه تو ما شما شکل اولیه گفتم پوست بالاست یه سری تنابه گرفتنش دیگه حالا اگه خودمون لایه بالا بالاییه زعیف باشه نازوک باشه قوی نباشه حالت الستیکیشو نداشته باشه

باعث میشه یه ذره چربی هم باعثه بول بده بالا پستی بلندی ایجاد میکنه اما اگه اون لایه بالایی مثل یه چجورو بگم یه پاشای محکم الستیکی صفت داشته باشه

نمیذاره اون چربی ها یه ذره چربی هم بتونه پسی بلندید محکم میگرد میداره چربی ها و نمیذاره بیاد بالا این باعث میشه پوست صاف داشته باشه حالا این پوست

زعیف و قوی به خیلی عوامل بستگی داره که بیشترینش عدم کلاجنه بعدم کلاجنه کافی درست نمیدونه

حالا راحل اینم میگم یه دلیل دیگر میتونه داشته باشه که کمبود زرف یا کمبود ازاله زیر این

لایه چربیه اینم خیلی تأثیر بذاره هرشی شما بدنتون خالام ازاله بیشتر داشته باشه باعث کشیدگی پوست

استقام پوست و یه دستر شدن لایه بالایی میشه برای همین تو آدم هایی که لاغرن یا پوست زریف یا کمبود ازاله بیشتره

چرا که معمولا تغذیباشون خوب نیست و بدین کمبود ازاله باعث میشه که سلولیت تو بدنشون دیده بشه فکر میکنم در این حد اطلاعات از سلولیت اوکی باشه

تو نمیخواییم بحث علمی را بدونیم چیزی که فایده داره بدونین به کارتون بیاد منظرمان کفایت میکنه و سوال هم فهمیدیم سلولیت چیه

کم تا دلیل داره حالا چجوری میشه اونو کم کم یا از به این بار حالا میگیم از به این بار از به اینکه نمیرم و به میلیموم رسوندش یکی از روش هایی که سلولیتو باش میشه کم و کم تر کرد

ماکرو نیدلینگ براشه یا درما رولینگ براش مادل فارسیشو نمیدونم بابا که بیشتر توی کلینیکا ازش استفاده میشه باسه جبانسازی پوست

باسه از باید بردن چوروک باسه از باید بردن جای جوش آنتی ایژینگ کنند مدت زیادی هم است دارن توی کلینیکای زیبایی از این روش برای صورت استفاده می کنن که جبانسازی کنه ماکرو نیدلینگ براش یه دونه براشه یه دونه دستگاهیه که حالت چرخنده داره

یه قلیتانی هست که سوزنهای ریزی داره سایز سوزنهایش هم از 25 صدوم داره به بالا تا 5 میلیمتره 25 صدوم میلیمتر تا به بالا که برای هدفهای مختلف استفاده می شه معمولا تو کلینیک های زیبایی و جبانسازی پوست رو برای صورت استفاده میشه برای عدوی مادرین چروک برای موه سرگشت مجدد موه سر و این دو چیز رو استفاده میشه

میشه برای سلولیت مزهش استفاده گرد کاری که این میکنه برگراند علمیش اینه که میاد توی لایه پوست زخمای ریز و جراحت های ریزی ایجاد میکنه همون دقیقا سیستمی که ماها تو بدنسازی استفاده میکنیم با وزن زدن که زخم ایجاد میکنیم میاد بدن میبینه زخم شده میاد تقویت میکنه قبلی تر قبلی میستن

زدنش مبادر مقضی میفرسته تا اما زخم ها رو بازتازی کنه تو پوست همین اتفاق میفته با ایجاد کردن های با ایجاد زخم های ریز توی پوست بدن میاد پوست رو دوباره بازتازی کنه

این رقم ها باعث میشه که کلاجن سازی و الاسین سازی تو پوست افزایش پیدا کنه محرک کلاجن سازی این کار خیلی هم فایده داره خیلی هست توی اینترنت سوش کنید یا بریم کلیمیکا ببینیم بیفار هفته را قبل و بعدها را بذاشتن

که چقدر نه حالا تو سلولی و تو پوست تأثیر مصبت گذاشته که بهتر من هستش یه سری دستگاه ها فکر میکنم اما تو درخواهر ها میتونی تقییب کنید همین رول ها رو تو خونه انجام بدید اما خب بهتر کلینیک برید حالا اگه لازم باشید اصلا خیلی خصوصی راجعه بینید یه ویدیو میسازم

چون خیلی مراقب باشید باکتری نیاد و پوستتون اینجور شیست وقتی هم کولاجن سازی تو پوستتون بیشتر بشه پوست محکمتر و باید کلوفتر میشه باعث میشه اون چربی ها رو هل بده پانی روش ترکید میشه

استفاده از محرک کافینه حالا این کافین میتونه به صورت کرم باشه یه سری کرم ها هستن که کافین دارن میمالی اون توی سطحی که سلولید داره باعث میشه که مایات دفت بشه از اونجا

این هم بگم اون لایه که گفتم چربیه همش چربی لزومن نیست چربی هست به بحث بیولوژیکیه بیرون سلول چربیه سری مبادر زاید سلول ها هستش لیمف بهش میگن

اون حالا آب و چیزای سمیه غیر شربی هم باعث این پستی بلندی میشه وقتی شما این کرمو مصرف میکنین راه های بیگم داری کنن خالی کنید باعث میشه که اون مواد دفت بشن اتقل لیمف به صدا اون مواد میان دفت میشن اون لایه حجمش کم تر میشه

و برای همین مثل اینو خود سلولتون کچکتر بشه یه جورایی دیهیدراته میکنه هم سلولو هم بافته بیرون سلولو و بافته ما بین سلولیه و نانیه رو این کرمه رو یه چیز دیگه داشتم میگفتم یادم رفت هم کرمش هست هم خودتون تو خونه میتونین درست کنین

با پودر قهده یا ذر روغن مثلا نارگیل یا روغن بزرگ کتان یه محلولی درست کنین با این دوتا چیزی برای پوست خوبه بزنین رو پوست پاتون بزنین رو پوستتون جایی که

سرولیک دارد و بعد با یک فویل پلاستیکی با اون میپیچین میزنید تا این کافرینی از سر پوست جذب بشه این راهی که تاثیر گذارم هست اما این راه تاثیرش موقعت یعنی حالت درمانی ندارد یه جورایی گلزنکی بدنه اگه شما بزارید یکی دو روز سه روز بدنه اون فلاش میکنه اون مایات و ایدراته میشه اون لایه کچکتر میشه پستی بلندی ها کمتر میشن

اگر اعلامه ندین هر روز دوباره اون آب و مواد سمی و اینجور شیز ها تو برنامه تون زیاد میشه تو اون لایه برمیدرده به حالت قبلش

اینی حالت موقعته اما خب اگر اعلامه بدین میتونین فایده داره باید میگیر از فایده شاستفاده باشیم روش دیگه این که میتونه کمک کنه بهش میگن بروست کشیدن خشک رای بروشنگ

این کمک میکنه اون لیف ها یا همون مواد سمی و زاید و آب بین سلولیتون بیشتر دفت بشه معمولا کاری که میکنه تا پنگ پنگ

باید بروست بکشید نرفت و برگشت به سمت بالا پاها برای پاها میگم به سمت بالا بکشید و دوش آبگرم بگیرید

این خیلی کمک میکنه اون سمو اما راحل بهتر از همه این هایی که بهتون گفتم اینه که وزن کم بکنین چجوری؟ نه اینکه فقط بریم با رژیمایی که غلطه، رژیمایی که سریع وزن میشه رژیمایی که خیلی محدودیت داره وزن کنیم اول ویدیو گفتم اون عددی که رو ترازو میبینین اصلا مهم نیستش

هیچ اهمیتی نداره راجع به بی ام آی الان نمیخوام توضیح کنم اکس ها مربوط به بی ام آی هست با این ماس ایندکس اما واقعیت اینه که عددی که رو ترازو میبینین نشونه میده که شما خوشحیکلین یا بدحیکلین اگه شما بدن فیت داشته باشین عزلانی داشته باشین عدد رو ترازو بالاه اما بدنتون زیباه همه تحسینتون میکنن خودتون لذت میبرین

و سالم هم هست هیچ علبی ندارین حتی بعضی من آقای میشه که شما وزن میگیرین تو این اکس از 125 پوند شده 125 پوند اما بدنش خوشکتر شده، چربی هر دست داده فیتتر شده و حجمش کمتر شده

بس این که وزن بگیرین اگه ازوله باشه هیچ دلیلی نداره که چاختر بشین، گنده تر بشین منبوله کسی که ازوله میسازه، وزنی که میگیره از ازوله هست حجمش کمتر میشه اون چربیه که پوف میده بهتون گندتون میکنه و بعد های کلوشون رو برین میکنه آدم

برای همینه که ترکیب میکنم وزن مهم نیست اگه میخوایین چربیه رو از بین ببرین شما باید ترکیب بدنی یا بادی کامپازیشنتون رو عوض کنین ترکیب بدنی فقط وزن کم کردن نیست یعنی این که شما چربیه رو کم بکنین ازاله رو بیشتر بکنین هرچی شما ازاله بیشتر داشته باشین

بابر کنین که توی سلولیت از بین بردن و فرم دادن به بدنتون خیلی کمک میکنه این یه مثال براتون بزنم رو بالشتی رو ببینیم اگه خالی باشه میبینه خیلی شلو و رفته

و اصلا پره چین و چورو که آدم حالش برمی کنه میبینیم این حالت پوسته اقتی زیرش هیچی نداره بیس نداره خیلی حالت شلو و افتاده و پره سلولیت میتونه باشه حالا اگه همینو یه بالش بکنن من تو این بالش حکم ازوله رو داره

که زیر بافت پوسته سو بستار میشه سفت میشه پوستی هم که زیرش ازوله باشه پلا هرچی یه ذره اگه رینکه پروک بیافته هم طبیعیه

اما میبینین چجوری میشه کشیده میشه پوست قدیمیشه خودش برای همینه من همیشه تحکید کردم که خانم ها شما اگه ازوله بسازین باعث خوشفرم شدن بدنتون باعث خوشحیکل شدن

باعث پوچیکتر شدن و باعث شادابتر شدن پوستتون میشه چون همه شو میدونم و از بحثا و تکسایی که برای من میاد همه میترسن ازوله

فکر میکنم مثلا اگر مثلا اینجوری تفتیش میشه پسرها هم خودشونو میکشن به سختی میتونن تفتیش کنن شبه رسه دخترها نگران نباشیم

امیدوارم اهمیت داشتن ازوله رو متوجه شده باشید حالا اون افرادی که میان وزن کردن می کنن مشکلاتی که براشون پیش میان چیه اگه شما همجور فرام وزن می کردن می کنید بدون رژیم مناسب بدون تمرین

یکی این که شما وزنی کردن می کنید از حربی و ازوله است و از اون ازوله که گفتم چه از اهمیت داره بسازین پوستتون رو بهتر می کنید از این سلولیت از بین باید شما اون رو هم به این می برین

از این سلولیت رو تشدید می کنن کسایی که بدون آگاهی فقط با رژیمای بد دارن وز کم می کنن نه کسایی که با رژیم در کنار تمرین وز کم می کنن یکی این قضیه یکی هم این که پلن کراشتایت یا رژیمای بدردخور مندر و وردی

یا پلن خیلی کم کالوری اینا میره سیستم هرموناتون رو با هم میریزه به طور مثال روی رژیمای برد خیلی افکتیبه روی آدرینال خود همین با اسمش کورتیزولتون بره بالا کورتیزول که میره بالا بدنتون شروع میکنه به کاتابولیز ازولاتتون

ازولاتتون هبه این میره میاد استروجن و تست سویتون و تنظیماتش رو با هم میزنه استروجنتون میره بالا شرکی زخیره میکنه یا یکی که مخصوص خانوم ها هستش استرالیدتون کم بشه دوباره صفت و ساز بدنتون میاد پنید از طرف دیگه آیرسترال میخورند

باز این رژیما باعث میشه که متابولیسمتون کم بشه تکستریتیتون خوب کار نکرد قدار تیرولیتون خوب کار نکرد وقتی متابولیسمتون هم کم میشه باعث میشه که شما دان بشین

حال نداشته باشین کسل باشین هزار و یک مشکل دیگه پیدا میکنید که خود همیندان شدن باعث میشه کمتر فعالیت کنید کمتر فعالیت کنید گردشتون تو بدنتون کمتر میشه

پشت هم گردشتون تو این نواهی کمتر بشه ارستیشن، رزانی کمتر میشه کلاجن سازی کمتر میشه مایچه از اون طرف بین میره هزار و یک مشکل به دست میاریم

که ممکنه تو طولان این مدت نه توی یه ماه دو ماه سه ماه بده ببینی نتیجه شو اما یه سال بعد کمام این کنش هایی که به بدنتون دادین و این سایدفکت هایی که رژیم های قلط رو دادین متوجه میشین خیلی داره دیدم تو سنهای حتی پونزه شنزه هیبزه هیچده سالگی اومدن یه سی رژیم های مندر و بردی گرفتن رژیمی که مثلا که بودم رژیم میوه فقط

فقط میوه خورده بجیمه سیبزمینی همه چی رو قطع کرده سیبزمینی خورده از نم کم کرده اما دو سال بعدش

سه سال بعدش نه پنی سال بعدش یه ذره که سنی میره بالاتر بیست و سه بیست و چه

بیست و پنی به بعد کمام مشکلات میزنه بیرون چرا اوی من فقط چربی میگم متابولیسمشون

سطح هرمونهاشون به هم میریزه همه این اتفاقاتی که گفتم و دیدم بارها و بارها دو کلاینت های مختلف الان دارم بهتون میگم پس رژیم خیلی مهمه

رژیم هم به این معنی نیست که اشیاقا عذیت کنیم خودتونو نه یه سبک زندگی کلن چنل من کنال من سعی میکنم اطلاعاتی بیدم قوانینی رو بگم که این راحت به زندگی هر فرد 15 تا 65 ساله بتونه اعمال بشه یعنی صرف قواعد خوردن قواعد تمرین کردن هست

از که شما قاعده شو بدونین، خودتون میتونین تو زندگیتون پیدا پیاده کنین، لذت ببرین از بحث زمونش هم سرکردم، سریع بگم که تایم نره، چیز نشه، وصالتون سر نره حالا، وقتی رژیمای بد میگیرین، هرمونا به هم میریزه، مایچه از بین میره، همه سیستم به هم میریزه راحتش دوتاست یکی رژیمه درست بگیرید رژیمه درست شامل خوردن مواد فضایی خوشمزده از نظر من و مقبی

نمونه اش مثلا تو رژیمه هایی که برای رژیم باید مفصل ویدیو میده اما چند تا نمونه میذارم که ایده بگیرید خوردن فسخودا بیش از اندازه و نخوردن سبزیجاد باعث میشه که سودیوم تو بدنتون بره بالا سودیون میاد آب بین سلولی رو بیشتر میکنه

باعثه التحاب میشه نه خوردن سبزی جاد مثل کلمی جاد رو مثل چه بیدرود لبون چیزایی که مفیده

باعثه میشه پوتاسیوم از طرفی کم میشه این به هم خوردن سودیون پوتاسیوم که بهش نیاد الکترولیت باعثه میشه که التحاب توی زیره پوستتون بیشتر بشه اون لایه که گفتم مثل چربی یه سری مواد سنمی و یه سری پسمانده های سلونده ها

اون التحابه اونجا بیشتر میشه که باعث میشه اون رایه بزنه بالا گنده تر باشه ممکنه لزومن چربی نباشه آدم های لاغر این مشکل رو دارن

که اون التحابه و آبه بیشتره با کم کردن نمک نه کم کردن نمک چون خود من خیلی نمک بوستم نمک میخوام خیلی مفیده

با کم کردن قضاهای فاسفود نمیگم قط کنین و اضافه کردن قضاهای مفید مثل سبزیجات باید میشه این تعدال ساده اون پوتاسیوم بیشتر بهتر بشه اون مایعات اون سموم بیشتر دفت میشه پس اون لایه کمتر میشه

من همیشه مخالفه اینم که زندگی لذت نباید از صبت و شب کردن بروکلی بخورین و هیچ فاسفودی نخورین من کدام چیت میکنم اما نسبت قضاهای سالم پردن به قضاهای ناسالم پردن حتی حالا بر هشتاد به بیست باشه یعنی هشتاد در تا شما قضای سالم بخورین اما خوشمزه

بیستر سر قضای چیت کردن غیر سالم فسفور ببینیم حالا شو ببرین اینجور چیزها نمونه هاشا میتونین پیجه اینستاگرام من رو ببینین حالا یه جا میذارم این برا ببینین خود من همه چی میخونه از پیزا و دونات گرفته

تا چیزای غیر رژیمی تر اما رایت میدونم 80 درصد من سالم غذا میخورم و اون 80 درصد خوشمزده است قابل کن از اون 20 درصد بعضی وقتی خوشمزده تره من توی این 80 درصد فرنش توست میخورم

توبا خیلی وقت را نمیدونم غذایی درست میکنم که واقعا در از دردرفت هم خیلی دوست دارم شما هم یا میوه ها اسموتی هایی درست میکنم که مثلا نگم براتونه پشت هم مقردی کم کالوری

شما باید این کار بکنید زیاد راجبش نمیگم چون تو ویدیوهای دیگه باید بگم راجب تمرین تمرین تمرین تمرین خیلی مهمه

چرا که اون ازولاتی که شما بهتون مثال دارم این همه اهمیتی که گفتم با وزن زدن با تمرینات بدنسازی میتونین تمریتش کنید بعد از این ویدیو شروع کنم

یه ویدیوی درفتن راجب بهترین تمریناتی که فقط باسن و کار رو به خاطر سلولیت هدف قرار بده تو منزل خودم اصلا نفرمدم شد میرم یه ویدیو درست میکنم راجب تمریناتی که بدونی تو منزل انجام بدین

تو کنه انجام بدین و هدف این تمرینات تقریبت کردن مایشه هایی که باید میشه سلولیت هدف به این بره این میشه یه ویدیو دیگه چون خود تمرینات رو باید توضیح بدم مهم هست که این ویدیو نمیشه و این ویدیو اموردی طولانی شد

نکته بعدی دیگه حالا اون ویدیو بدن دسکریپشن لینک شما میزن برین ببینید نکته بعدی این که آب زیاد بنوشین آب آب آب

باور کنین آب بنوشیدن زیاد خیلی کمک میکنین چرا کمک میکنه این که حالا اومدین به عضوله ساخیه عضوله 80 درصدش آبه وقتی آب میدوشین و بدنتون ایدرات نگرمیدارین

ازولاتتون رو پر از آب میکنین اون باعث میشه ازوله بزرگتر بشه بهتر بشه و اون لایه بالایه مستحکمتر میکنه نگرمیداری

یکی این وضعیه که این که آب پلن سمومو بهتر از بدن دفت میکنه و باعث میشه اون تعداد سودیو پوتاسیومه حفظ میشه یکی از اون راه ها این بود

من کافرین رو گفتم واسه اینکه اون مایه ها دفشه حالا از داخل هم شما میتونید مایه ها دفشید بعد میشیدن آب ها خوردن سبزیجات شما میتونید باعثی اون مواد سموم بیشتر دفشه یه نکته ریز بگم از سبزیجات کلمیب استفاده کنین

باعث میشه که استروجینتون کم بشه تستستانتون بره بالا وقتی میگم تستستانتون نترسید بعدی نمیشه ما بالا اما این کم کردن استروجین و از زیاد شدن تستسترون باعث میشه که چربیسوزی تو بدن توی بیشتر اتفاق بیفته

از جلسازی بهتر انجام بشه و از خیلی امراض دیگه مثل سرطان سینه و چیز مشکلات رحمی و تخمدانی جلو گیری میکنه یکی از راه های طبیعیش اینه که از سبزیجات کلمیتون مثل کلم بروکلی، کلم سفید میگن، کلم پیش، اینجور چیز رو استفاده کنیم آقایون هم میتونن استفاده کنن که استروژن بلاکره براشون خیلی هم خوبه

اما فکر می کنم ویدیو مقصود خانوم ها باید باشه چون بیشتر سلولیت خانوم ها دارن مردم به حضورتون که من سعی میکنم راجب تغذیه، تمرین و کلا مسئله ورزش باید کانبوزیشن چیزایی که شاییاتی که تو باشگاه هست خیلی بیشتر بگم تو همین راستا خواهش میکنم که سابسکرایب کنین و زنگوله ها رو بزنین به بقیه دوستانشون هم ویدیوهای من رو شیرک کنین هم تو تلگرام هم تو اینستاگرام هم تو یوتیوب

شما به ویدیوها دستشسی دارین در مورد تغذیه تنبینات ورزشی و اینجور مسائل به شدت اطلاعات میخوام دوست دارم بگم چیزهایی که ممکنه جایی دیگه نشنبین چیزهایی که نمیگن چون بعضی ها نمیگن بعضی ها اصلا نمیدونن

ما فارسی زبون ها خیلی چیز داریم کم بوده اطلاعات داریم منابعه همون محدیده حالا هر کشوری هر جایی دونه زده دیگه کنیم

لطفاً ویدیوهای من رو شیرک کنین سابسکرایب کنین منتظره ویدیوهای خوب باشین تمرینات ورزیشی تمرینات ورزیشی

حتماً ویدیو میکنم اگه سوالی نظری عقیده چیزی دارین لطفا به من بگین هم میتونین به پیج شخصی انستاگرام من داریک مسیج بدین هم میتونین اینجا کامنت بذارین این دو دجار رو خیلی نیوان میکنم و همه مسیج ها رو جواب میدم این ایده سلولیت هم به خاطر کامنت بچه ها بود سه نفر چهار نفر از من خواسته بودن که در مورد سلولیت بگیم

توی مدل های منابع مخالف های سرچگرم کندم و این اطلاعات هم جمع بری کردم چون تجربه شخصی نداشتم من سلولیت ندارم اما خود من بارها دیدم حتی توی مدل ها من سلولیتیدم چرا با برزون نمیشه مدل ها قدر بلند لاغر اما مثلا مخصوصا پشت رونشون و درم باسنشون خیلی سلولیت داشتن

که برای خودم همیشه جالب بود و دلیلشم غیر از شعبی بود که بهتون عرض کردن دوستتون دارم امیدوارم که این ویدیو براتون مفید بوده خدافزی