چهار تا تخم مرغ میتونه جایگزین چه مکمل‌های بشه ؟ (۲۸۷)

دوستان سلام همین قسمتی هم میدونین چهار تا تخمرق معادله چه مکمل هایی هست؟ یه اکس بر من فرستاده بودین توی اینستاگرام که یه دونه پوست بوده چهار تعداد تخمرق و با یه پیمون پورتین بی، گلوتامین، بی سی دبله

و آرژینین مقایسه کرده بود میخوام اینو با هم بررسی کنیم ببینیم که چقدر سهت داره، چقدر سهت نداره حتی این چهار تا تخمرغ مادل این همه مکمل هست یادم کلن تخمرغ ها به طور میانگی

میانه 50 تا 60 گرم وزنشون هستش حالا به این پوست در رفته یه چیز حدوده 200 تا 240 گرم ما تخمرغ داریم برای چهار تا عدد تخمرغ

توی اینترنت که سرچ میذاردم در مورد همین نیوتوشن فکت شد مقالاتی که مربوط به تخمرغ هستش یه مقاله خیلی خوب پیدا کردم سال 2020 اخیران منتشر شده بود

که اومده بود چهار تا تخمرگ پروفایل آمین و اسیدیش و پروتین چهار تا تخمرگی که توی بازار هست و چهار تا برند تخمرگ مقاسه کرده بود جدول عرضش خضایشو گذاشته بود و همینشو اطلاعات کامل خیلی تحقیق باحلی در برده بود

این لینکشو میذارم تو توضیحات پایین کسی که علاقه دارم خود تحقیقو ببینن یا بقیه چیزها اطلاعات رو ببینن میتونین برین پایین تو توضیحات پایین این ویدیو تو یوتیوب رو ببینین

قبلش ممنون میشم که از و کانال من بشین و زنگوله رو بزنین و ویدیو همو لایک کنین کامنت هم بزنین اما تو این ویدیو میخوام اون چیزهایی که مربوط به این قضیه هست

یعنی آیا چهار تا تخمار معادل این های مکمل هست و هم بررسی کنیم اطلاعات بقیه هاش رو به عهده خودتون میذارم یه توضیحاتی در مورد این جدول بدم

اگه دقیقا چار تا عدد مختلف مثلا برای پروتینی آمین و حسید ها هست شرکه گفتم اومده چار تا برند مختلف ترخ مرگاش رو بررسی کرده که اگه دقیقا یه ذره اختلاف هست بین برند ها توی عرضش آمین و حسید ها و پروتین ها برای اینکه آدلانه باشه من میام اینا رو قبلن محاسباتشو کردم نوشتم براتون میانگین گرفتم یعنی به طور مثال میانگین این چهار تا پروتین توی هر صد گرمه 13 ممیز 92 گرم هستش

که حالا ما بخواییم معادل چهار تا تخمرقش رو حساب کنیم میشه 27 ممیز 85 گرم پروتین که معمولا یک پیمون پروتین وی بیست و پنگ گرم پروتین داره پس چهار تا دونه تخمرق با توجه به این اطلاعات یه ذره بیشتر از یه پیمون پروتین وی میتونه پروتین به بدن ما برسونه بریم بقیه چیزش هم با هم بررسی کنیم

مثلا آرژنین آرژنین تبقیه این جدول به طور میانگین تو هر صد گرم تخمرق کامل 814 ممیز 9 میلی گرم آرژنین وجود داره که حالا باز معادل چهار عدد تخمرقش میشه یک ممیزه 6 گرم آرژنین

یعنی شما 4 تا تخمر بخورین کامل یک ممیزه 6 گرم آرژنین به بدنتون میرسونه که الان تو این پستی که به دست من رسیده بود زده بود 2 گرم یه ذره کم تره

پس آرژنینش میزان بلوتامین تو هر 100 گرم تخمر کامل یک ممیزه 64 صدامه گرمی که تو 4 عدد تخمرشو حساب کنی میشه 3 ممیزه 3 گرم بلوتامین

که اینجا زده بود 3.5 دو ده همه گرم تفاوته که حالا قابل اقمازه بی سی دبل ای بی سی دبل ای ترکیب 3 تا آمینو هنو هم چار تا میشون دادم 3 تا آمینو اسیده

لوسین ایزولوسین و والین که معمولا بی سی دبل ای که شما تو بازار دارین یا این برند اوبتیوم نوتیشن دو یک یک هست یعنی دو برابر لوسین داره

یک یک ایزولوسین و والین که معمولاً باید دقیقاً پشت بی سی دبلیتونو بخونین زده دو و نیم گرم لوسین یک ممیزه بی سو پنی سدام آیزو لوسین و اینکه هم یک ممیزه بی سو پنی سدام والی

حالا توی تخمه مرخ توی سد گرم یک ممیزه یک دهامه گرم لوسینه که توی چارت عدد تخمه مرخ دو ممیزه دو گرم لوسینه یک ممیزه سه دهامه گرم آیزو لوسینه و اول اینم یک معنیزه چلا هشته

کنار جمع بزنین حدودن میشه همون پنگرم بی سی دبل ای این مقایسه یه عرضش غذاییه حالا چهار تعداد تخمق و این یه پیمون پورتین وی هست که تقریبا میشه گفت برابره درسته که پورتین بیشتری میده

اما از نظر آمین و اصیل ها هم چیزی کم نداره اما یه نکته خیلی مهم هستش که توی پورتین وی که به عنوان ساپلیمنت یا مکمل میخواییم معمولا 125 کالوری هستش و چربی بین 1 گرم تا 2 گرم چربی هستش

اما 4 عدد تخمرق کامل درسته که همون مقدار پورتین و یه ذره بیشتر میده محدودا 310 کالوری انرژی بهتون میده تقریبا 3 برابر یه ذره کمتر و یازده گرم چربه که از این یازده گرم 373 میلی گرمش کلستروله این تفاوت زیادی ایجاد میکنه

یعنی کسی که میخواد توی دوران کات باشه و پورتین کافی به بدنش برسونه این براش خیلی مهم میشه چرا که سه برابر کالوری به بدنش میرسه و این خیلی زیاده بر کسی که میخواد لاغر کنه

چرا که کسی که میخواد چربی سوزی کنه از والاتش هم حفظ کنه باید تو کالوریه منفی باشه و تک تک کالوریه براش مهم میشه اما برای افرادی که دنبال حجم هستن اتفاقا میتونه خیلی خوب باشه

چرا که اونا میخواد کالوریه بیشتری استفاده کنن یعنی معمولا محدودیت کالوریه ندارن این که کالوریه بیشتری استفاده کنن به این معنی نیست هرچی دلشون بخواد بخورن نه اما معمولا محدودیت کالوریه ندارن

و میتونن از تخمق استفاده کنن تنها نکتش اینه که چهار تا زرده تخمق کلسترول بالایی به بدنتون میرسونه که از اون توصیهی که سازمان جهانی اعلام کرده خیلی بیشتر هستش در مورد زرده تخمق چقدر باید بخوریم یه ویدیو مفصل و جدا باید بسازم

چرا که خیلی زدونقیزه در کل این زدونقیزی هم به خاطر اینه که کلسترول بدن ما و کلسترول سرومی خون ما برآمد کلسترول خوراکی و کلسترولی که بدن ما تولید می کنه هستش یعنی این که خیلی ها هستن مثلا کلسترول مصرف نمی کنن کلسترول خون دارن یا پروفایل لیپیدیشون چندان جالب نیست

پدر من نمونش کلسترول خودمان هم چندان پروفایل لیپیدیم جالبی ندارم برای همین ما مثلا امسال من و پدرم و کسایی که اینجوری هستن کلیلن بدنشون کلوسور رو زیاد تولید می کنه باید مراقب باشن از طرف دیگه افرادی هستن که هر چقدر کلوسور رو بخورن

بدنشون تعدال رو نگه می داره که حالا این رو بذارین توی ویدیو مفصل با رفرنس ها و اون تحقیقاتی که توی این زمین شده بیام خدمتون عرض بکنم اما جنبندی این ویدیو

تخمور پورتین خیلی کاملی داره همجور که دیدیم از نظر پروفایل آمینو اسیدی چیزی از پورتین وی کم نداره برای اون افرادی هم که میخوان کات کنن یعنی کالوری براشون مهمه میتونن زرده ها رو جدا کنن

سفیده بیشتری مصرف کنن چرا که سفیده تخمر از پورتین آلبامینه و کفیت خیلی خوبی داره و تقریبا میشه و کرب و چربی چیزی خاصی هم نداره و یه جایگزن خیلی مناسب برای سینه مرخ، پورتین وی و بقیه مکمل های پورتینی هست امیدوارم این ویدیو براتون مفید بوده باشه

لطفاً از به کنال من بشین و ویدیو همو شیر کنین اگه نکته چیزی هستش حتماً بر من کامنت بذارین من همه کامنت همو میخونم دوستتون دارم خدافص