۴۲- روش های موثر برای افزایش قد | مکمل ها و ورزش و تمرین های افزایش قد برای تمام سنین

بحث افزایش قد و بلندتر شدن یه موضوعیه که این روز ها خیلی روش داره سو استفاده میشه من تو این ویدیو سعی میکنم یه نگاه خیلی کامل داشته باشم به این قضیه و تمام راحل ها و راهگار هایی که با من عملی رو برای خود شنگ بدم تا بشه که از جور سجویه تا حدی گرفته داشته دوستان سلام، همین قسمتی هم

موضوع افزایش قد یه موضوع خیلی مهم باسه همه آدم هست نه تنها کسی هایی که دنبال مدلین گرد بله مدلین قد خیلی توش مهمه اما همه آدم ها دوست دارن قدشون بلند باشه چون قد بلند و زیبا تر میدون بله همین خیلی آدم ها حسر داره دارن از این موضوع استفاده میکنن پکیج های ایرانی میدن مکمل های ایرانی دیدن که در حقیقت

اون مکمله ها رو میتونین با یک سپومه قیمت خودتون تغییر کنین یا اون پکیج هایی برای میتونین که اصلا کاربورد نداره امروز سعی میکنم یه نگاه غیر علمی به مسائل علمی بکنیم تو این زمینه چون همونه میخوام پسته کننده باشه هم باید بدون ریشه این همه سو استفاده ها

این همه مکمله ها این همه کلن ورزش ها تنها کجا آمده کدومش کارگردیه کدومش کارگردی نیست افزایش قد بلندتر شدن که اتفاق میفته زمانی اتفاق میفته که طول استخونه همون ما بیشتر میشه گرستر میشه به سلاح

استخونه طبیل بدن مثل استخونه پا استخونه دست خب این استخونه که رشت میکنه چجور رشت میکنه؟ این مهمه آدم بدونه مثل از وسط دوانه یه بزرگ بزرگتر میشه؟ نه انتهای استخونه بدن یه بافت نرمی گزروف مانندی هست که بهش صفایه رشدی میگن

کار این صفایه رشدی تولید گزروفه این گزروفه که گزروفه جدید میگه گزروفه قدیم رو میگیره و گزروفه قدیم رو تبدیل به استخون میکنه این باعث میشه که به مرور زمان مثلا توی اکسال ممکنه یک میلیمت این گزروفه تولید بشه اضافه بشه به استخونه بدن تو و سفت بشه به مورد زمان قدرتون رو درسته هستید

درست مثل گذاخت های آتش فشانی که از دمان آتش فشان میاد سفت میشه، سنگ میشه، دیگه تبلیغ زمین و سنگ میشه این همینجوری، توی یه چیز شبیه همین مالی گذروف ها تا آخر عمر تولید نمیشن تا آخر عمر فعال نیستن

و زمانی که این گذروف ها تولید میشه این صفهای رشدی فعال هستن به اصطلاح باز هستن بعد آدم رشد می کنه و بلندتر می شه یه زمانی می رسید که دیگه این قضروف ها سفت می شن خودشون تبید به قسطخون می شن

دیگه اونجاست که به اسطلاح پزشکی می گویند صفای رشدی بسته شده یا غیرفعال و دی اکتیف شده حالا تا که صفای رشدی ما بازن تو خانمو آقایون خیلی فرداره معمولا خانمون تو سن 13 تا 15 هستره دیگه

صفای رشدشون بسته می شه آقایی اون از 15 تا 17-18 سالگی اما باز بنابرای هر فردی میتونه این متفاوت باشه یعنی مواردی هستن که بعد حسن 19-20-21 سالگی هم صفای رشدشون بسته نشده و رشد میکنن

بهترین کار واسه فهمیدن این که صفای رشدی بسته شده یا نه اینه که تحت نظره یک پزشک فوقتقساس و قدرت یه اکس رادیوگرافی از مچه دست چپ بگیریم و به دکتر نشون بگیریم تو اون عکس رادیوگرافی دکتر میپنه تشخیص بده که صفای روشیتون بسته شده یا نشده چقدر میتونه روشت کنین

یا اگه نیاز باشه میتونه با داروهایی که خودش میدونه سرها میتونه سرعت روشتونو افزایش بده و بلندتر بشه پس بیاین ادامه وقت به دو دسته تقسیم میکنیم کسایی که صفای روشیشون بسته شده و کسایی که صفای روشیشون بسته نشده و هنو میتونن رشت کنن

حالا میان تو هر دو گروه بررسیم میکنیم که چه چیزهایی میتونه به افزایش قدرشون کمک کنه کدوم ها شایعه بودن این چیزهایی که توی انترنت میکنین یا توی مقاله ها میکنین کدوم ها شایعه نیست که صفحه رشتشون بسته نشد و بازه در حال رشتن عوامل محیطی روی رشتشون تأثیره قبل از اینکه بخواهم عباره محیط رو بگم بهتون

یه تحقیقی انجام دادن تحقیقی گسترده انجام دادن و متوجه شدن که بین شست تا هشتاد درصد اختلافقدی آدم ها

به خاطر جنتیکشونه یعنی جنتیکتون شست تا هشتاد درصد بهتون به بدانتون میگه چقدر روشت بگنن این خبر خوب و یه خبر بده

خبر بدیش اینه که آمل اصلی قده هرفر جنتیکشونه اما خبر خوبش اینه که 20 تا 40 درصد دست خودتونه یعنی شما میتونین با یه سری رایت کردن یه سری چیزها که الان بهتون میگم

به سقف جنیتیکتون برسین و از چیزی که هستین مثلا الان هستین بلندتر بشین این خب یه خبر خوبه اما تنقیب میپنه که راهی هست بسیاری بلندتر کردن قدر

اون 20 تا 40 درصدی رو گفتم عوامل محیطی مهمترینش تغذیه هستش تغذیه سالم، نزیاد کردن غذاها، اینکه مواد مغزی که بدنتون واسه استخوان سازی نیاز داره رو بهش برسونید موادی مثل مینرال ها یا مواد مدنی مثل کلسیوم، ویتامین ها مثل ویتامین دی و از همه مهمتر پروتین این سه تا عامل خیلی تأثیر بذار تو رشد ازوله و رشد استخوان هستن

خیلی متقدم که پروتین بالا خوب نیست واسه استخوان کنن واسه بدن مزرعه اما جالبه بدون اینکه دانش مند یک تحلیل کلی روی 36 تا مقاله انجام دادن و متوجه شدن که پروتین پالا توی غذا نه ترها بد نیست بلکه به استقام استخونها

مخصوصا استخونهای ستون فقرات خیلی کمک میکنه این تغذیه و استقام استخونها توی خانمها ببینی که خیلی مهم تره چون خانمها به خاطر مسائل هرمانیشون و بلند هیزیولوژی بدنشون مستعد پوکی استخوان هستن و باید بیشتر از آقایون به تغذیهشون توجه کنن بحث تغذیه رو نمیخوام به دیتیل بگم

اما امجود که اشاره کردم مواد غذایی باید مرشد کنیم که سرشارت مواد مغزیه مثل بیتامین ها و مینرال ها و پروتین که سبزیجات، پروتین های کامل مثل تخمه مرمور، ماهی، چلوی های سالم تمام این ها جزوش میشه که تو ویدیوهای دیگه به دیتل براتون توضیح میدن بذاره یه مثال بذارم که مطلعه بیشتر جا بیفته

مثلا شما یک سال وقت دارین یه دیواری بلند بسازین و از طلوبه که هر چهار بلندتر دیوار رو بسازین بهتره و مثلا همه واسه دیوار ساختن شما به یه سری مساله نیاز دارین مثل آجور، سیمان، بتون و هر چیز دیگه ای و به یه سری کارگر نیاز داریم که اون دیوار رو براتون بسازه

مواد مغزی توی بدن همین هایی که اشاره کردم مثل اون مساله دیواره هستن اگه شما یه روز به این کارگرها سیمان نرسونین آجور نرسونین اونجور که نیاز دارن خب کار متوقف میشه دیوار سازی پند میشه یا کلا متوقف میشه حالا یه هفته فکر کنین قطعی بیاد آجور نباشه یه هفته روشتون کمتر میشه و یک سال شما فقط زمان دارید دیوار رو بسازید

و از مسئله من دیوارتون خدا در از کسی میشه که داره هر روز چیزهای مثل سیمان ها جرغ همه به اولیه رو تحمیل میکنه توی بدن تحمیل مواد مورد نیاز این اهمیت رو داره این هم اینجوری نیستش که مثلا با هر پرکوری میتونین مواد مغزی به بدنتون برسید این اشتباه خیلی بزرگه چرا که ما ها معمولا قضا زیاد میخوریم هر کسی دیگه بستش میرسه که قضا بخوره سیر بشه زیاد از حد هم میکنیم

اما لزومن این قضا هایی که میخوریم داره مواد مغزی نیست معمولا پرست شکر پرست مواد پرست کالوری و خالی از ریز مغزی ها هستن و همین تغذیهی با کیفیت مهمتر از تغذیه پرکمیه ده حالا صحبت میکنیم راجع به تغذیه همونجور که مثال زدم

علاوه بر مواد اولیه یا مساله بر دیوار ساختن به کارگر هم نیاز داریم برای که دیوار بسازیم اگه تعداد کارگراتونو زیادتر کنیم

خب بیشتر از مساله میتونن استفاده کنن و سریتر میتونن بسازن توی بدن ما هم کارگر و همون هرمونا همون هستن هرمونای مختلفی توی رشد آدم تأثیر دارد هرمون های تیرایل بگیر، هرمون های جنسی مثل تستسترون و استراجین بگیر

و توی قدر از همه مهمتر هرمون رشت هستش یا GH هرمون رشت از اسمش همانوی باعثه رشت میشه رشت استخمون ها دلیل این که نوزاده ها یا نوجوانه ها خیلی سریع رشت میکنن همین ترشیه زیاده هرمون رشته

بس برای کسایی که صفحه رشتشون بسه نشده حالا باید بر تغذیه و تحمیل مساله باید کارگراشونو یا همه هرموناشونو بتونن به طور طبیعی زیادتر کنن تا بتونن سرعت ببخشن به افزایش قدرشون موضوع مختلفی هست که میتونه هرمون رشدتونو افزایش بده که باز هم تغذیه شاملش میشه استفاده از مواد پرشت، قند، پرشیکر، شیرینجاد

باعث کارش هرمون رشد میشه به شدت چون انسالیون اسپایک میکنه و اسپایک انسالیون متضاد با اسپایک جی اچه که حالا به دیتل ویدیوهای دیگه میگم تو مقصدان توی ویدیوهای بدنسازیشون بدنسازان پلی نیز به این هرمون علاقه دارن اما مسایدی دیگر از سرزیه یکی خواب کافیه

خواب کافی و با کیفیت این که قدیمی ها میگفتن سرشب به خوب صبح زون پاشو یه جورایی به همین مطلب رفت داره اگر شما سرشب دهانی میازه به خوابین و خوابتون امیق باشه تو محیط کاملا تاریک

بیشترین میزان ترشوه طبیعی هرمون روشت تو بدنتون انجام میشه چون هرمون روشت توی شب زمانی که خوابین ترشوه میشه و پولا بدن بیشترین ریکابری و اون زمان داره نه تو طول روز برای همین خواب شب، خواب با کفیت سرشب خیلی میتونه تفاوت ایجاد کنه تو ترشوه هرمون روشت

حالا به برخواب و تفضیح یه سری مکمل ها هستن که باعث میشه افزایش هرمون روشتون بیشتر بشه و بیشتر شدن طریق افزایش هرمون روشتون باعثه افزایش قدرتون اصلا فلسفه این همه مکمل ها و پکیج هایی که توی بازار و اینترنت میبینیم و ادعای افزایش قدر میفنن و موجزه قدر و اینجور چیزا 12 سانتیمنتر سانیه با اینجور چرتا پرتا فلسفه همینه که به خاطر همین سپلیمنت ها اومده و از همینجا اومدن سو استفاده کردن چرا سو استفاده کردن؟ چون یه جورایی اول اینکه دروغ میگن

یعنی بدون ممکنه با مصرف سپلیمنت یک تا دو سانتیمنت افزایش قد داشته باشین تو بعضی ها بیشتر میان چند برابر نشوندن و این که دارن چند برابر گرونتر بهتون میفوشن بعد سپلیمنت هایی که روش تحقیق شده الارجنینه الارجنینه یه آمینو اسیده که با غذا خوردن باید هم در یافت میکنه

حالا ببنید سپلیمنت هاش هستش در دارو خانه ما توی ایران توی هر وقت توی همه کشوری سپلیمنت خیلی عرضونی هم هست نه خیلی عرضونیه این گرون نیستش چیز کمیاب و نایاب و گرونی نیستش راحت میتونین بریم

اگر دقیقا کنید این پکیج هایی که به عنوان افزایش قد هستش شامل مینرال ها و مواد مدنی و الارجنینه مواد ملتی بیتامین یا مواد مدنی هر ملتی بیتامینی که مصرف کنید بدیدید دارو خانه هر برندی همین مواد مدنی و بیتامین ها رو داره

از همون دارو خانه که ملتی بیتامین میدیدید صد درصد الارجنین هم داره میتونین آرژینین هم با قیمت یک ثبوت یک چهار رو به چیزی که تو پکیج ها میفروشن ببینید و خودتون مصرف کنید حالا واقعا این مکمل آرژینین جواب میده باعث افزایش هرمون روشت میشه و باعث افزایش قد میشه یه تحقیق تو سال دو رزاره هشت تو دانشگاه سیراکیس امریکا انجام شده بود

دپاکمان قلون وردشش اومده بود توی رجم استداف طلب ها و کسایی که مورد تحقیق برگرفته بودن بین 5 تا 9 گرام از الارجنین استفاده کرده بود و نتیجه گرفته بود دیده بود که توی تحقیقاتشون هرمون رشد این افراد تا 100 درصدش افصایش پیدا کرده نسبت چیزی که بوده

خب این خیلی به هر حال مصطفی الارجنین 5 تا 9 گرام باعث افصایش هرمون رشد میشه اما جالبه بدونین تو همین تحقیق اومده بود مقایس مصرف الارجنین رو با ورزش کرده بود و دیده بود با فعالیتهای ورزشی همین هرمون روشت بین 300 تا 500 درصد افزایش پیدا میکنه حالا این که مکمله ارژنین مصرف کنیم نکنیم ورزش کنیم نکنیم

همش به خودتون بستگیده رای چقدر دوست داریم قدرتون افزایش پیدا کنه تحقیقات رو بهتون عرض کردم بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ درصد میکنید با ورزش هرمان روشتون رو تحلیب کنید، افزایش بدید با مزک مکملی مثل آرژینی تا ۱۰۰ درصد و توی دوز بالا ۵ تا ۹ گرم

توی کل روز با مواد غذایی که دریافت میکنید باید روز بشه بذاریم بعد سریع نکته بگم دادم یادم هفته ی سال پیش بکه بچه هایی که ازم خیلی میپرسید بهش گفتم برو مکمل آرژینی بخوا برای بدم سازیش و کلا پس خیلی طبیعی باشه کم زرار و اینا اما رشد بگیر کنه بهش آرژینی من گفتم برو بگیر از داربخانه برند ایرانی هم

پسید تهیه کرده بود ازم گرسه یک گرم من نهایت هم گرسه هایی که تو هستش یک گرم آرژینی داره هر یه تبدیلی که وقتی تهیه کرده باید اون گرسه های یک گرم، من احایتا گرسه هایی که توی هستش یک گرم آرژینین داره، هر یک تعدادی که گرسه هایی بهش گفتم باید 5 تا 6 تا شروع کن به خوردن روزی خیلی واسه عجیب و لای، 5 تا 6 تا گرس، مثلا دو روزه تا یه هفتنی تمام میشه، من حالا بد میشم، بس یه دونه روزی بخوره خب دوست دارم توی تدلیلی که توی دانشو کرده بین 5 تا 9 گرم آرژینین رسوندن به بدن این افراد تا تونسه اینقدر یه ذره هرمون رشد افزایش بده

آخه شما یه گرم بخورید نه دو گرم بخورید خب چه تأثیر میتونه بذارید با غذاتون بیشتر دارید مصرف میکنید شما یه ذره غذاتون رو سالم تر کنید از فروتینه کامل مصرف کنید آرژینین بیشتری از مکمل میگیره پس یه نقطه رو داشته باشیم که مکملی یا مصرف نکنیم یا هر مکملی

بیتامین یا کسالا بیتامین سی هسته هرچی یا این که یه دوزه افکتیبشو مصرف کنیم اما اینم در نظر داشته باشیم که دوزهای افکتیب و بالای همه مکمل ها

میتونه زرار داشته باشه و باعث ناراحتی مبانگات طولانی مدت بشه برای هر این یا اصلا مصرف نکنیم اگر میخوایم مصرف کنیم، تحت نظر یک پیزش که نظر ما مصرف کنیم، هر مکمل یک آدم آقا که دکتر ها از همه آقا دادن

و اینکه پردن، اصلا بهترین راه خاصا افزایش قد تا زمانی که صفحه روشیتون بسته نشده رفتیم شوید دکتر فوق تخصیص قدرت و تحت نظر اون مصرف مکمل داروی یا رژمای غذاییه چون این چیزی نیستش که بخواییم با هاش شوخی بکنیم اینکه بحث هرموناتون اگه بخواییم با هرموناتون دستگاهی کنیم میتونه باقب خیلی بده غیرقابر جبرانی داشته باشه

و اینکه یه زمانی داریم بعد از اون زمان تفایل رشدی بسته میشه و دیگه کارتون خیلی سخت دار میشه یعنی جوری غیر ممکن که الان میمونیم برای افرادی که صفحه روشنشون بسته شده بررسی می کنیم که اون مکمل ها تاثیر داره ورزش تاثیر داره یادم

یه نکته دیگه این که این پکیج ها این مکمل هایی که به عنوان پکیج افزایش قدر بهتون ارائه میشه چیزی جز همین مواد مدنی ویتامین ها و نهایتاً آرژنین نیستش حالا میان با این لیبل ها بازی میکنن یه سیر چیزای صلاحات بزرگی میگن تا بازارگرمی بکنن و به قیمت های چند برابر همین مکمل ها بفروشن اگر هم خواستین استفاده کنید من پیشنهاد میکنم پولتون رو دور نریزید بخاطر پاکیجی

بیان اصلا داروفان مواد مدنی، مینرال، میتامین و آرژینین و اینجور چیزها بگیرین اون پول هزینه تفضیلتون بکنین که صد درصد بهتر از اون پکیج را نتیجه صفایه روشیشون بسته شده و میخوان افزایش قدر داشته باشن که فکر میکنم اکثرا همین وضع داریم دوستان صفایه روشی زمانی که بسته میشه دیگه قد روحسازی نیستش دیگه انتهای اصخماناتون اصخم شده صرف شده

به هیچ وجه اصخمسازی انجام نخواهد شد و هیچونش افزایش قد رسمن نداریم اما این به این معنی نیست که نمیتونه قدرتون رو تغییر بدیم چرا؟ چون این که آدم داره تحت عوامل دیگه هم هست

یعنی به مرور زمان به خاطر مرزاشگرد و به خاطر اصدادن به خاطر عادتهای غلط نشستن و اصدادن یا پوست شرایه و قدر آدم کتاحتر میشه سن نباله منظور هم نیست ولی باسه همساری شسم آدم کچی گوشتیکی تر میشه اما جمعونش هم باید مثلا 23 ساله 24 ساله حتی

قدرش میتونه بلندتر از چیزی که الان هستش میشه چرا؟ مثلا فشرد شدن دیزکای کمر روی همدیگه باعث پوتاهی قد میشه تقای تحقیقاتی که اجام شده قدود 1.5 ساعت تا 2 سانت این تفاوت قدیعی ایجاد میشه برای کسی که قدرش کتنی میخواد بلندتر باشه این دو سانت خیلی میتونه تاثیر بذار باشه یعنی شما با کشیدن این دیسکار همین فوتونو بکشیدن

با برزش کردن اصلاح پوستشیرتون دیسکارو به حالت اولیه نرمال خودش برگردین تا دو سانت میتونید رفتیش قدر داشته باشین آمل دیگه ای که قدر میتونه تاثیر بذار باشه مثلا پوزیشر بعد سر رو گرده هست سر به جلو این سر به جلو من توی ویدیو های نیوینگ و اضاویه فکر توضیح دادمانی کرد

بدترین حالت هایی که دفارمون به هم از نظر سورت هم از نظر فکر هم از نظر قدی این سر به جلوه که با بعد اصلاح کردن حرکت سر به جلو سافرستن درست پوزیشر گرفتن به قدرت هم خودتونی رو که من رو اینجوری میدون باشم یاید سافر باشم تا یه سال باز دو سال میتونین افزایش قدر داشته باشین به مرور زمانه حساب پشین

یعنی سر به جلو یه ناانجاری که با حرکات اصلایی باید رفت باشه دیگه کایفوز یا پشتگرد بهش میگرد اون میتونه خیلی تأثیر بزار تو قدر بشه ما معمولا بخاطر این گوشیاد و یه لپتاب اینجوری میشینیم

این عادت های زندگی روزمره همون باعث شد که این عادت ها بیشتر بشه این باعثه باز کتایی قد میشه که با رفش باز یکی دو سانت میتونه نفشش قد بشه حالا بسته به طرف داره پا پرانتزی، پا ایکسی، تمام نهانجریه پایی میتونه به قدتون تأثیر گذار باشه اگر شما پا پرانتزی یا پا ازردری هستین با اصلاحش باز بلندتر میشه

بعد از اینکه صفایه رشدی بسته شد با اینجور چیزها میتونین قدرتون رو مقداری بلندتر کنید اما اینکه میگن 12 سال حتی بعد از 20 سال تو میخواد دروغه عمل جراحی هستش که اصلا من مکابره نمی کنم توی ویدئو چون عمل خیلی خشنه و اصلا نمیسر

اگر آدم نیمه چی باشه بهتر از اون عمل رو بکنه بله با عمل جراحی تو بعد از یک سال پولیفیدریتیوری بدبختی کشیدن ممکنه 7 سال 8 سال 9 سال بلندتر پیشه اما اصلا نمیمی اعضایی ارزایم به حضورتون که حالا تغذیه چی؟ شما هر چقدر هرمانه رشد بزنید مثلا

افزا جنوی، هر چقدر تغذیه داشته باشید بعد از بسته شدن سفه های رشدی شما رشد طولی ندارید احساسا رشد عرضی دارید از کمیگالی به وجود بیاد بس قدرتون بلندتر نمیشه اما تغذیه اهمیت داره همچنان بخواهد داریم که کفیت ازراد، کفیت استرخیان، کفیت تاندر باید حفظ بشه

پوکی استرخیان، عدستادن، کلترین استرخیان، استرخیان، تمام اینا میتونه به مرور زمان وقتی پا به وصل میذارن برای رشد منفی قلبتون تأثیر بذاره، باعث زگ شدن و بد شدن پوزیشات نمازه پس تغذیه مهمه، اما باعث رشد نمیشه حالا برای اینکه اصلاح عادتهای بد داشته باشیم ورزش های مختلفی هست

مثلا میگن از بارفیکس آبیزون بشین بذارین خون تو بدن این کشش باید میشه خون تو بدن جرگان پیدا کنه اون خیلی وقایده دیگه دیسکا یه ذاره فاصله مفشاری که روی دیسکا هست

مثلا سکواد زدن خون فشار میانه روی دیسکا برای همین من همیشه توصیه میدونم هم از حرکات کششی استفاده کنید قبل تنمیم قبل تنمیم گرم کنید قبل تنمیم حرکات کششی استفاده کنید

کل هم ورزش کردن باعث میشه که مایشه هاتون از حالت خشک بودن در بیاد باعث بهتر شدن

حالت بدن تون پاستیراتون میشه و افزایش قد کمک میبنه از بهترین ورزش ها هم واسه افزایش قد یوگا هستش

هم باعث گردش بهتر خون توی بدن میشه، هم باعث سلامتی روح و جسد میشه، هم باعث افزایش قلب میشه چون حرکات کششی زیاد داره و بهترین حرکات یوگا تا نیاز خیلی بزرگی داره الان همه تو مهد یوگا تو هند هستم، عرضم به حضورتون که بهش میگم بهترین حرکاتش سرعیه نمشکاره هستش این یک سری سیکل حرکتیه که توی خونه هر جا صبح زور شب میتونین انجام بدیم که عکسشو میذارم در موردشم حتما یه ویدیو توضیح میدم خیلی باحاله خیلی پوله

اینجور تمرین ها، آبیزون شدن، یوگا خیلی کمک میکنه که عادتهای بده نشستن و اگه خفیفه رفت بشه و مایشه هاتون کشیده بشه بدنتون سرحال شاده و درست باید سید یه سری هم اتصال اگزاجره شده یعنی اینکه مثلا خود من پاپرانتزی بودم بخاطر کیت بوکسینگ هم این خیلی چیز بوده زیاد بوده من تو دوران سربازی اصلا معفرست شده بودم بخاطر پاپرانتزی که بعد از دوران سربازی اصطلاح کردم و تا مدودی الان اوکی شده دا بودی که نتا اوک شده بی با پرنزوزی یا درک ببینه نیستم

این نیاز به حرکات اصلاحی ده حالا چه برای کایفوز چه برای گردن رو به جلو چه برای پاپرنزوز چه برای کش بودن سوتون فرور خیلی چیزهای مربوط به حرکات اصلاحی افیزیوتراپا میدونن بچه هایی که تربیت بدنی فوق میخونن

بچه هایی که تربیت بدنشون خوبه میتونن اصلاح کنن که الان برای یوگایینا باید پیدا کنین اراداتتونو و اون اراده رو رفت کنین بس جمعندی پولیه این ویدیو برای کسایی که صفحه روشتیشون هنوز بسته نشده با تغذیه با خواب مناسب تن نظر پزشت و انجامه و عرضش میتونن روشت عدی داشته باشه همین یوگایی که گفتم با اون افرادن تأثیر گذاره

و کسی که صفحه روشنشون بسته شده با اصلاح عادتهای بدشون چون معمولا سنه بعد 20 سال هستن افراد و حتما یه سری عادتهای بد دارن با اصلاح اون عادتهای بد میتونن تا حدی چند سانتیمتری به قدرشون احتمالا افزایش بدن بنابراین به اون بودن عادتهای بدشون بس لطفا درگیر این شایات و پکیجات فیک و نمیدونم سایت های زرد نباشین

من واسه خودمون که فارسی زبونیم واقعا متاسفم که چرا امروز سایت های زرد میان فقط برای این که بازی داشته باشن هر چرت و پرتیو می نویسم چرت و پرت بخش اینجوری می دهیم واقعا سایت بیرانی از نظر علمی و بار علمی خیلی زعیف هست من گریش می دیرم به خدا

بگذاریم ممنون از ایده هاتون خیلی از زمان اینو پرسیده بودم قد رو هید دونه دونه توضیح میدونم برای همین ویدیوش کردم و دیگه دیگه میفرستم واحد

من به همه کامنت ها داریک مسیج رو جواب میدونم شما میتونین هم نظریه این کتبکی دارین رو تا همینجا زیر این یوتیوب یا هر کانال دیگه ای که دارین ویدیو رو میبینین

کامنت بذارین و داریک مسیج پیج اینستاگرام شخصی بنده هم هست من همیشه داریک مسیج پیج شخصیم رو میخونم و کامنت هاشو

و جواب هم میدن دیروزو داره سفاتوز نداره اگر خواستی هم دایگ مسیج به من میتونید بدید هم میتونید کامنت بذاریم ارزم به حضورتون

هم که کابره کرده باشم همه مسائل ها هم از نظر پایش گفتم هم راکار هارو و هر چیز جا مونده بود باید باید بردن توی ویدیو های دیگه میگم من به این بگم اگه چیز یا جای این داخلنده چیز رو می خواهید بدونید

هر دو دونم حتما باتون شیر می کنم مثلا این ویدیو و بقیه ویدیو هم هم ببینین بچه ها لطفا خودمان خیلی ویدیو دارم و دید می کنم که سالهای تکراری ازم نشه

خیلی ها سال می پرسن من لینک ویدیو ها پر براشون می فرستم خب قبلن کامل برسی شده پاسختم مخصوصا برای مودلینگ هر سالی هم که جرید باشه

خیلی خوشحال میشن دوستتون دارم براقب باشیم از سبسکرایب کردین به خود سبسکرایب کنین وقتی ویدیوهای با حال میاد

چیز میشه دوستتون دارم براقب باشین خدافزی