۱۳۴- غذا‌های غنی از آرژینین برای افزایش قد٫ تقویت سیستم قلبی عروقی و ...

دوستان سلام. همین قسمتی هستم. وقتی بحث افزایش قد به میمیاد، یه مکمل هست که بین بقیه مکمل ها خیلی طرفدار داره و خیلی ازش برای افزایش قد استفاده میکنه. اون هم چیزی نیست چوز الارجنین. این الارجنین ها تنها برای افزایش قد خوبه برای خیلی چیزهای دیگه توی بدن سیستم های دیگه مفیده. تو این ویدئو قصد دارم یه سری قضاهایی برای تو معرفی کنم منابع طبیعی که میتونین ازش الارجنین درگفت کنید

چون خیلی ها هستن دوست ندارن که سمت مکمل برن و یه بررسیه کلی میخواهم بکنم علاوه برای اینکه معرفی کنم چه چیزای الارجنین زیادی داره شما میتونین مصرف کنین یه مقایسه ای بین مصرف این قضاها و الارجنین در انتهای این ویدئو انجام میدم حالا این اصلا مکمل الارجینین چیه؟ این همه دکتران میگن الارجینین، الارجینین، آمینو اسید

اینجور مساید الارجینین یه آمینو اسیده آمینو اسید یه سری مادن، یه سری موادن برای بدن ما لازم یه دونه دوتا هم نیستن، زیادن، بیستان اینجوری میگم که نمیخوام وارده درگیر جزیات و چیزهای علمی و خست کننده بشم

یه ویدیو باحال در مورد پروتین و آمینو اسید که یه ذره سطح علمیش بالاتره دارم تحییل میکنم اونو به زوری اپلود میکنم اما تو این ویدیو بدونین آمینو اسید ها یا این الارجنین

یه ماده یه که برای بدن ما ضروریه بهش میگن آمینو اسید آمینو اسید های مختلفی هم وجود داره این آمینو اسید ها یا این مواد مفید برای بدن ما

دست بندی میشن یه سریشون رو بدنمون خودش تولید میکنه لازم نیست بخوریم تو حالت معمولی یه سری فقط از غذا باید به دست بیاریم بدنمون نمیتونه تولید کنه

برای این باید بخوریم تا بتونه بدنمون کارایش رو انجام کنه یه سری هم معبینی هست یعنی تو بعضی شرایط بدن نمیتونه به اندازه کافی تولید کنه اینو از اینجا داشته باشین

بهتون میگم چرا این رو اشاره میکنم حالا این مواد مفید که به اسمش رو گذاشتیم آمین و اسید هر کدومشون یه سری نقشه ای ایفاد میکنه این الارجنین هم نقشه مختلفی تو بدن ما ایجاد میکنه بیشترین کارهایش برای بهبود گردش خونه

برای سیستم قلبی و روغی خیلی مناسب هست بدن با وجود الارجنینه که میتونه سیستم قلبی و روغیشو سالم نگه داره و علاوه بر سیستم قلبی و روغی بدن برای بهبود زخم خوردن ها یعنی زخمتون زخمی خورین

می کنین خوب بشین باز از این آمینو اسید استفاده می کنین کلیه ها از این آمینو اسید استفاده می کنن تا مواد سمیه و بهتر دفت کنن سیستم حیمینی و تقویت می کنن

چه ها چه ها چه ها پس یه کلیتی داشته باشین که علاوه بر افصای شقت فواید دیگه این آمینو اسید داره حالا آمینو اسید داره دیگه هم همینطوره

هر آمینو اسید یا مواد مفید خیلی کارهای حیاتی واسه بدن انجام میدن اما اکثر افرادی در این ویدیو تا اینجا نگاه میکنن نمیخوام

باسه سیستم قلبی اروقی و نمدمی سیستم ایمینی و پولیهشون و این چیزا آرژنین استفاده کنن بیشتر باسه قدشونه افزایش قد بشونه میخوان از این مکمل استفاده کنن بلندتر بشن

در مورد الارجنین و افزایش قد من تو ویدیو شماره 42 کامل توضیح دادم نشون دادم چه آزمایشاری شده چه نتایجی داشته افرادی اون ویدیو رو ندیدن و دوست دارن بدونن چه تأثیر داره الارجنین توی قد

برم ویدیو شماره 42 رو نگاه کنن تو همین کانال یوتیوب هم قشنگ توی ویدیو هم بگردین و بر اساس شماره میتونین پیدا بکنین علاقه برون توی ویدیو 308 گفتم که یه نمونه از غذاها را مثال زدم

نخود چیو که چقدر الارجنین داره چجوری مصرف کنین چقدر چجوری میشه این دو تا ویدیو رو ندیدین خیلی میتونه مفید باشه اصلا بعد این دو تا ویدیو خیلی ها ازم پرسیدن که چه مواد غذایی دیگه میتونیم بخوریم که الارجنین داشته باش

الان نمیخواد مکمل بخورم یا خیلی مسئله دیگه که توی این ویدیو میخواد به تک تکشون اشاره کنم یه سری محاسبات هم بکنم ببینیم کدومش واسه شما به صرفه تره کدومش رو مصرف کنیم یا اصلا مصرف کنیم نکنیم

چجوریه؟ دوستای من هر مادهی که پروتین بالا داشته باشه الارجنین داره پروتین ها از آمینواسید ها تشکیل شده هر پروتین یا پروفایل آمینواسیدی مختلفی داره

یعنی مثلا توی این پروتین دو تا الارجنینه تو اینکی پروتین یه دونه تو اینکی ده تا برای همین چون پروتین مصرف کنین از هر نوعی یه مقداری حالا زیاد یا کم بهتون الارجنین میرسه اما از منابع خوبه پروتینی که الارجنین قابل توجه داشته باشه

گوشته، گوشته قرمز هستش الارجنین خوبی داره یکی دیگه سینه بوقلمونه اما با توجه به شرحت ایران، شرحت اقتصادی خیلی آدم ها و دسترسی به یه سری مواد، مواد غذایی من سعی میکنم موادی رو بگم که راحت تر بتونین تهیه کنین

برای همین من مرگ رو پیشنهاد میدم سینه مرگ سینه مرگ یه منوی خیلی خوب از پروتین هستش برای افرادی که ورزش میکنن و حتی ورزش نمی کنن تو هر صد گرم سینه موق تقریبا دو گرم الارجنینه

یعنی شما یه وده قضایی بخونید یه سیخ چوجه کباب بخورید که سی صد گرم باشه شیش گرم الارجنین به بدنتون رسیده این شیش گرم الارجنین معادل شیشتا قرص الارجنین هزاره یا دوازده قرص الارجنین پونسده

حالا خودتون مقایسه کنید شما یه وعده قضایی بخورید که سی ست گرم مرق داشته باشه سینه مرق معادله اینه که شما انگار

دوازده تا قرص الارجنین خوردید اما یه تفاوت خیلی بزرگ هست که باز آخرین ویدیو میام سراغاش شما وقتی سینه مرق میخورین از آمینو اسیدهای دیگه هم استفاده کردین

مواد مدنی به بدنتون رسوندین ویتامین به بدنتون رسوندین که همه اون آمینو ها باز براتون مفیده اما وقتی یه الارجنین

دوازه تا گرسه الارجنین بخوریم که معادل هستن فقط شما الارجنین خوریم و اون همه فواید رو اصلا چشموشی کردیم

به بدنتون نرسونیم از یه بابته دیگه هم سینگه مرگ خیلی خوبه چون که تو هر صد گرمش رو دوزن صد و پنجاه کالوریه

برای افرادی که محدودیت کالوری دارن خیلی میتونه گذینه مناسبی باشه که حالا آخری ویدیو بیشتر راجم این چیزو توضیح میدم اینو انتخاب دوم یا گذینه دوم من میاد مغزها میشه که بهترین مغزها از نظر من تخم کدو تنبله

پانکین سید تخم کدو تنبل تو هر صد گرمش بیشتر از 5 گرم الارجنین داره 5 گرم الارجنین یعنی 5 تقرصه 1000 ملی گرم یا 10 تقرصه 500 ملی گرم اینجوری میگن برای اون افرادی که میترسن از مکمل الارجنین استفاده کنن

یا خریدن روزی یه دونه گرس میخورن شما آن ردی دارین یه کاسه مثلا تخمه کدو بخورین یه سینمو بخورین حدودا اینگار ده تا گرس الارجنین به بدنتون رسیبوندین پس چرا فکر میکنیم نه

مثلا یه دونه گرس الارجنین میتونه موجزه بکنه یا مثلا دوتا گرس بخورین حالتون بد میشه خطرناکه و از این حرف ها میخوام این خرافات این فکرهای قلط

از بین بره واقعیت مکمل رو بدونین با قضا مقایسه کنین توی رژیم مها همه ی مها این مقدار الارجنین دریافت میشه

یعنی باید بشه تخمه کادو خیلی مرد علاقه من هستش اما یه مشکل بزرگی که داره هلن مغزها کالوری بالایی دارن برای افرادی که

محدودیت کالوری دارن چون اونایی که مثلا میخوان لاغر بکنن یا اونایی که یه ذره غذا زیاد بخونن چاق میشن زیاد نمیتونن از این منبع خوب قضایی استفاده کنن تو هر صد گرم تخمه کدو 560 کالوری هست که این رقم زیادیه برای افرادی که دنبال کمکردن وضع هستن

یا توی محدودیت کالوری هستن اما افرادی هم که نه محدودیت کالوری ندارن اما جوانی که میخواد قدش بلند بشه فعالیتش بالاستان هیچ مشکلی از نظر کالوری نداره یه منبع بسیار خوبه به خاطر چربی های مفیده

که تو ویدیوهای دیگه باز بیشتر راجبانین توضیح میدن یکی دیگه از مقصهایی که بازم من خیلی دوستش دارم پیناته یا بادوم زمینی بادوم زمینی هم یه منبع خوبه الارجنین هستش تو هر صد گرمش حدوداً 3 گرم الارجنین وجود داره

خوشمزه است حتی کره بادون زمینی هم است میتونین توی صبونه توی هر وعده استفاده کنین اما اینم باز مشکل کالوری زیادو داره که حدوداً 567 کالوری توی هر صد گرمش است

و خیلی مناسب با سه افرادی که میخوان وزن مگیرن و نامناسب با سه افرادی که میخوان وزن دست بدن حالا الان ببر منابع هیوانی و منابع پر کالوری یه سری منبعی مثل هوبوبات هستن هوبوبات یه چیز مابینیه

بهترینشون هم عدس هستش عدس تو هر صد گرمش تقریبا 7 دمومه گرم الارجنین داره و کلن کالوریش میشه 110 کالوری یه چیز مابینیه نه به قوبی سینه مرقه نه به پر کالوری ناتس هست

مثل بادوم زمینی و مثل اون پامکین سید و اینجور چیز هست اما میشه توی رژیم ما باشه به عنوان یه منبع خوب قضایی مثلا شما یه کاسه عدسی بخورین که 300 گرم عدسی داشته باشه و دودن 2 گرم الارجنین به بدنتون میرسه که مادل همون دوتا گرسه هزار میلی گرم الارجنین

یا چارتا گرسه 500 میلی گرم الارجنین هست یه عدسی ساده که هم پختنش ساده هست هم خیلی سالمه و بازم تحکید میکنم فرق خوردن یه کاسه عدسی و چهار تا قرص 500 میلی گرم الارجین اینه که علاوه بر این الارجین رسوندن به بدنتون

بقیه آمیناسید ها هم به بدنتون رسوندین و فیبر رسوندین و خیلی چیزهای دیگه که نمیخواهم مشاره کنم اما با فقط سپلیمنت خوردن یا مکمل خوردن فقط الارجین رسوندین زمین تا آسمون فرق داره حالا کاری با بای آویلیبلیتیه اینو اون ندارم که اون اصلا مبحث خیلی تحسیسی و حسل سربریه

یه چیز ساده کلی دارم میگم که قابل لمس باسه همه باشه مخصوصا دوستای کچکتر از من نوجوون ها که میخوان به فکر قدشونن تو دوران رشدشونن منابع دیگه ای هم هستن از هوبات حتی سویا هم خیلی مفید میتونه باشه

از نظر ساختار پورتینی آمین و عصیر رسوندن مخصوصا الارجنین هر ست گرمش حدودا یک و دو ده همه گرم الارجنین داره کالوری متوسطی داره کلان حبوبات کالوری خیلی بالایی ندارن

کالوری خیلی کم هم ندارن کلان سورس خوبی باسه یه انتخاب برای غذااتون هستن محصولات لبنی هم الارجنین داره اول ویدیو اشاره کردم هر چیزی که پورتین داشته باشه الارجنین داره حالا به یه نسبتی

از همین ویدیو رو با خاطر همین ساختم که بتونم توجه های شما دوست های گلو به تغذیه بیشتر از مکمل معتوف کنم دلیلش هم تو همین ویدیو رو اشاراتی کردم شما وقتی یه سینه اموغ میخوری حالا ببرین که الارجنین به بدنت میرسونی بقیه آمین و اسیده مثل آمین اسیده شاخدار بی سی دبله یارو به بدنتون میرسونی گلوتامین به بدنتون میرسونی

ویتامین گروه بی به بدنتون میرسونی مربی بر این که اطلاعات کامل داشته باشه فقط اول از هر چیزی روی تقضیه تمرکز میکنه کسی که تقضیه درستی داشته باشه خیلی از مشکلاتش حل میشه

و نیاز به مکمل ها نیست اما اگه یادتون باشه اولی ویدیو گفتم یه سری آمین و اسید ها ضروری هستن یه سری ها غیر ضروری هستن یه سری ها ما بینی هستن

اینو به خاطر این ارز کردم بدن تو حالت عادی نیاز به خوردن الگلوتامین نداره یعنی ما ها نیازی نداره به الگلوتامین بخواییم بدنمون به اندازه کافی خودش تولید میده اما این در شرایط معمولیه

یعنی این چی شرط معمولی کسی که زندگی نرمال داره یه سری افراد هستن به این آمین و اسید بیشتر نیاز دارن مثلا افرادی که تو دوران رشت هستن بحث ارزه و تغازه هست بدن تا یه حدی میتونه عرضه کنه این آمین و اسیبی تولید بکنه

وقتی تقاظه بالاتر میشه بدن دیگه نمیتونه به اندازه کافی تولید بکنه وقتی هم به اندازه کافی دردست نباشه میتونه اثر منفی روی رشد بذاره افراد دیگه هم که میتونن توی کمبود آمین و اسیبی مثل الارجنین باشن افراد هم که بدنسزی کار میکنن حالا موارد زیاده بخواهم مثال بزنم

برای همین هست که مکمل ها اومدن خیلی ها هستن گفتم شرایط کالوریشون طوری نیستش که بتونن مثلا کرز، بادم زمینی بخورن، پامپینگ سید بخورن نمیتونن اونقدر کالوری برسونن نانویجن، نمیتونن مرغ بخورن

اینجور افراد میتونن بیان از مکمل ها استفاده کنن که نقص تغذیهشون اصلاح کنه نه اینکه تغذیه رو ول بکنن بیان به مکمل ها بشن اگه فردی تغذیهش رو ویل کنه بیاره همه جاینگ فود بخوره غذاهایی بدون کیفیت بخوره

به جاش مکمل اضافه کنه توی رژیم غذایش کار بیهودهی کرده اولا که سلامتشو به خطر انداخته پولشو حدر داده و باز هم اشاره میکنم که اون مکمل قابل قیاس نیست

چون شما یه آمین و حسید از این 22 تا آمین و حسید به بدنتون رسوندیم در صورتی که بدن به همه اون آمینواسیده حالا 20 دقیقی که بدن آدم نیاز داره به همه اونا نیاز داره تا بتونه اون فعالیت درست رو انجام بده بدن مثل زنجیر ریاضی ها محلم ها ریاضی میکنه همه فانکشن های بدن به هم مربوط اگه شما سیستم ایمینیت خوب کار نکنه

برای بقیه ارگان ها هم مشکل به وجود میاره برای همین هستش که آقا جون من بقیه آدم رو ترکید میکنیم تغذیه رو شما درست کن اگه نیاز بود برو مکمل مصرف کنیم افرادی مثل من مثل شمایی که ورزش میکنیم و شمایی که توی دوران روشت هستی مسلمن خب بیشتر به مواد مثل آمین و اسیل ها نیاز داریم

و باید تغذیه همونم از حالت نرمال ببریم به حالت تغذیه ورزشگار یعنی از مواد پروتینی بیشتری استفاده کنین من همیشه به دوستای خودم به هر گلن به همه پیشنهاد می کنم که اگه ورزش می کنید اگه توی تنش یا توی استرسی کلان مثل یه زندگی لایف استالی مثل منو داری ورزشکاری داری

باید پروتین دریافتی از پروتین دریافتی مادر بزرگ بیشتر باشه چون اون یه زندگی ریلکس داره دیگه آرومه اونقدر بدنش به اون میزان پروتین نیاز نداره اما بدن تو نیاز داره اما این به این معنی نیست که زرپی بری بری پروتین بخری

نه غذا تو بیشتر کن اون پولی که میخوایی بری یه میلیون پروتین بخری تخمار بخور مرگ بخور که بذار مواد بهتری به بدنت برسه نه فقط پروتین

نه فقط آل آرژینی در مورد پروتین ها دارم یه ویدیو های خیلی باحال درست میکنم یه مثالی پیدا کردم و امیشه کار میکنم و یه باسه همیه ورزشکار ها و غیر ورزشکار ها همه سختی بتونه قابل لمس باشی که اصلا بفرماییم بحث پروتین و آمینو اسید و بی سی دبله یا اینا چیه چه کارگردی داره که کجا چی باید مصرف کنین

چون میدونم اگه این قضیه ها رو متوجه بشین کلی از نظر مالی جلو میوفتیم کلی از نظر زمانی جلو میوفتیم و حزینه بی جا واسه بی سی دبل و پروتین و گلوتامین و اینجور چیزا نمی کنن چون خیلی ها دارن اوورلاپ استفاده می کنن و به دردشون نمی خوره اون حجم استفاده کردن

در صدیق با یه ذریعه تغییر نصف اون مکمل و همون نتیجه رو می تونن بگیرن برای همین اگه به اینجور مسئله علاقه دارین و تا الان سابسکرایب نکردین دکمه غیر هزار رو بزنین سبسکرایب کنین کامنت بزنین

نظرتون رو به من بگین تو همین یوتیوب کامنت رو میخونم جواب میدم بعض اختی دیر میشم و جواب میدم

میخونم ویدیوهای با حال تو راه یه مسئله دیگه من تو اون دوتا ویدیو قبلی گفته بودم الارجین مصرف کردم

و آره قبلانم خیلی هم علاقه خاصی بهش دارم اما بچه های گل من الارجنین واسه یه قدم مصرف نکردم من از دوران دبیرستانیم قدم همین 166 سنتیمتر بوده

من الارجنین رو واسه بدنسازی استفاده کردم اولی ویدیو هم که گفتم الارجنین خواست زیادی داره علاوه بر افزایش هرمون رشت بر قد

توی مباره دیگه ازش استفاده میشه توی سیستم قلبی روی ازش استفاده میشه توی ایمینتی سیستم استفاده میشه توی بدنسازی خیلی چیزهای دیگه میتونن الارجینیم استفاده کنن

حالا من اونجا از که گفتم استفاده کردم منظورم قد نبوده من برای بدنسازی و سیسم قلبی و روغیم استفاده کردم خیلی هم حالش بردم پیج شخص اینستاگرامم هم هست

تقضیه همون میذارم تقضیه خیلی مهمه باور کنین تقضیه فقط یه سینه مرگو کلم بروکی کردن و برنج بیمزده نیست و شما میتونین تنوا تغذیهی بدین

توی انستاگرام هم ببینین یه گذینه دارم دایت گذاشتم قضاها هم هست تنوا قضاییو ببینین چقدر میشه آدم تنوا داد خوشمزه بود لذر برد قضاهاش

ولی سالم قضا خورد و تو چارچوبی که باید کالوری بمدنش برسونه آدم همین زیاده گویی نکنم مرقب خودتون باشین

خدافیزی