۲۰۵ - اشتباهی که مانع رسیدن شما به اندام دلخواه‌تان می‌شود

سلام بهم عزیزه دل همین قسمتی هم خیلی ها که نمیتونن تو رژیم چربیسوزی پیش برن و به هدفشون برسن بخاطر اینه که نمیدونن دارن با چی روبرون میشن یعنی یه مسیر چربیسوزی واسه شما یه جورهی مجهوله توی این ویدیو میخونم بگم آقا جون

انتظارت چی ها رو داشته باشین که اگه تو اون موقعیت ها قرار گرفتین نامید نشینی و یه راهکار نشونتون بدم که همیشه جواب میده ببینید دوستان هرکی که میره مثلا پیش مربی کسی میخواد چربی سوزی بکنه مربی بهش پلن میریزه فکر میکنه اوکی از الان برو که بریم هفته یک کلو کم بکنیم برای همین یه نمودار من میکشم رو نمودار توضیح میدم

این نمودار ماهه یک سال نشون بوده ماهای سال یک دو سه چهار پنجش دوازده ماه سال این هم وزنتونه مثلا یه نفر میخواد از این نقطه صد و بیس کلوه معلوم میشه یا نه

صد و بیس کلوه میخواد بیس کلوه کم کنه صد کلوه بشه وزنشو بیس کلوه کم بکنه فکر میکنه که اگه بخواد شروع کنی

به رژیم گرفتن باید همینجوری رژیم میگیره هر ماه که میره جلوتر وزنش کم و کم و کمتر میشه تا مثلا به 100 کلو برسه

تو ماه هشتون اما تو واقعیت این هیچوقت اتفاق نمیافته هر چقدر مربیتون خوب باشه هر چی که اصلا بگیم بهترین و شما پیش برین چی تمنه کنین

اینجوری نمیشه به خاطر پیزولوژی بدن اتفاقی که میافته اینه که شما این ماه شروع میکنید ماه صرف شروع میکنید ماه اول 120 کلو این یه ذره وزنتون کم میشه

خوشحال میشین دوباره یه مهمونی میرین یه ذره چیت میکنین از دستتون درمیره وزنتون میاد بالا دوباره فرداش پشیمون میشین

وزنتون کم میشه دوباره آخر هفته میشه ممکنه یه اشروبی چیزو بخورین وزنتون میاد بالا همجور هیوی در تناقضی

یه اتفاقی میفته مهمونی میفته خسته میشین یا هر اتفاقی میفته دوباره وزنتون میاد بالا اینجا هست که خیلی نامید میشن میگن آقا جو من چهار ماه پنگ ماه رژیم گرفتم

فقط یک کیلو کم کردم یک کیلو کم کردم اما از این مسیره کلش رو بکشم چی چی بیه اما اینجا نباید نامید بشین میگن دوباره رژیمتون رو سفت سختر میگیریم

ورزش بیشتر میکنیم بیشتر وزنتون کم میشه دوباره این روزمرگی ها باعث میشه که وزنتون بالا پایین بشه په میاد بالا میاد پایین دوباره

دوباره یه مهمونی چیزی اتفاق میفته کردان میرین با دوستان دوروز میاد بالا از فردش میگین راقب من دیگه باشکارمی چه هستم امروز

همین جوری پیش میره پیش میره اتفاق میفته تا آخر سر مثلا موهه یازده هم شما به اون نتیجه میرسید

یه دقیقه به این نمودار دقیق کنین یه سری نقطه ها هست مثل این نقطه مثل این نقطه این نقطه

اینها نقاط ناومیدیه ناومید من خیلی بد خواهدم اکثران افرادی که تو رژیم هستن تو این نقاط ناومید میشن گم بابا ای بابا مثلا من این همه پنج ماه زحمت کشیدم فقط یک کیلو وزنم کم شده در صورتی که اگه ادامه بدن وزنشون کم میشه کم شد

شمایی که میخوایید رژیم بگیرین هدفتون مثلا دیس کیلو وزن کم کردنه و خودتونو آماده کنین که این بالاپاینی ها روبرو بشین اما در کل اتفاقی که میفته از زمانی که شروع میکنین یه نمودار یه شیب مصبست دارین

یعنی دارین به هدفتون میرسین در نهایت اون 20 کلو رو کم میکنین اما تو این وسط خیلی بالاپاین میشه که اکثرن تو اینجاها نامید میشن ولی میکنن رژیمشون و غزنشون میره بالاتر

اما زمانی که سابون اینو به تنیتون زده باشین وقتی به اینجاها رسیدین نامید شدین یاد من میفتین حرف نمودارم میفتین و میدونین که نه آقا

شما دارین تو مسیر درسته پیش میرین و این طبیعیه نباید نامید بشین خب یه روز گن زدین یه هفته گن زدین

اشکالا اینقدر گن زدین اشکالی نداره دوباره بچسبیم به ریجیم و سبک زندگی سالم و اینجور شیطان و پیش بریم یه نکته این نکته دوم

کسی که میخواد 20 کلو کم کنه معمولا تو اون اوایل یه ذره کم میکنه اینجا مخصوصا هدفش اینه که 20 کلو کم کنه اینقدر کم کنه

اما تو اون سه ماه اول کلی به خودش سختی میده این سه ماه اول کلی به خودش سختی میده اما یه ذره کم ممکنه بکنه 3 کلو 2 کلو کم میکنه

پیش خودش فکر میکنه آقا من باید 20 کلو کم بکنم تو این 3 ماه برای 3 کلوش پدرم در اومده حالا حساب کن 20 کلو 17 کلوه دیگه باید برم باید نامید میشه سرد میشه دیگه شول میکنه ولش میکنه رژیمو میره دنبال کار خواهش

پیشنهاد من به این دوستان اینه که آقا جون وقتی یه مشکل بزرگ پیش میاد اونو کلی نگاه نکنید چون خیلی سخت میشه ما اینو تو چیز میخوندیم مهندسی نرم افتار تو دانشگاه

یاد گرفتیم که مشکلات مسایل بزرگو بشکونیم به مسایل کچکتر به حالت اوپیر حلش کنیم object oriented حلش کنیم یعنی این که وقتی یه چیز بزرگ مهم میدادن

یا مثلا یه برنامه بزرگ بنویسیم می آمدیم برنامه بزرگو به برنامه کچیک و ریزتر تبدیل می کردیم و حالا اون ریزار راحت می توانیم حل کنیم هی دونه دونه حل می کردیم تا کلش حل بشه توی رژیمن من پیشنهاد میکنم همین روش object oriented رو بگاریم

یعنی بگیم من میخوام 20 کلو کم کنم بیان 20 کلو رو به 20 تا 1 کلو تقسیم کنیم یعنی من میتونم راحت 1 کلو کم بکنم حالا اکثر افراد راحت خیلی یک کلو تمنی کنند تا بیس کلو بیاییم این رو بیس قسمت کنم یک کلو یک کلو

هدف گذاریه کچیک بکنیم خب من الان میخواهم شروع کنم به وزکم کردن شکوندم یک کلو هدف منه بیخیاله نونزه کلوه دیگه وقتی شما میرین تو اون یک کلو راحت میگیم

آه دارم میرسم سریع تر میرسیم و به نتیجه میرسیم یک کلو رو کم میکنین از نظر روانشناسی شما به یه موفقیت رسیدین حالا هر چقدر کچیک و یه ریوارد داره

یه پاداش داره بدنتون زهنتون یه تحقیق باحال بوده من حالا لینکشو ندارم توی ویدیو دیگه لینک پیداش میکنم گمش کردم لینکشو میذارم

اشون داده بود کسایی که توی مسیر یه تسک بزرگ موفقیت کسب میکنن و پاداش میگیرن خیلی بهتر اون تسک رو انجام میدن تا کسایی که همه چیزای منفی بشنبن

برای همین وقتی شما یک کلو کم میکنین یه معفقیته یه مرحله نزدیکترین دوباره میریم مرحله دوباره میگیم من که یک کلو کم کردم بس بازا یک کلو دیگه هم میتونم کم کنم دوباره میریم جلو دوباره یک کلو دیگه

یه جایی میرسه که سه چار کلو کم کردین یه ذره خسته شدین اون موقع است که باید هدفتونی یه ذره تغییر بدین بگیرون من الان 4 کلو کم کردم الان هدفم اینه که برای یه مدت

همین وزن نگه دارم آقا نمیخوام کم تر کنم فیلن فقط نزارم بیشتر دوباره بشه یه هدف کذاری کچیکه دیگه که یه هفته دو هفته یه ماه دو ماه

به خودتون و بدنتون و روحیتون استراحت میدین یه ذره رژیمتونو باستر میکنین به سر موفقیت دیگه دومیگاه و من سه هفته چار هفته دیدی هم کم کرده بودم هم تو این کم کردن موندم روحیه میگیرین انرژی میگیرین حالا بدنتونم از نظر فیزیولوژی خودش آماده تر میشه

که دوباره برین تو رژیم دقیقا همین اتفاق میافته دوباره برین تو رژیم بتونین کم کنین من این سیاست رو تو وزن زدن خودم من پیاده میکنم مثلا من یه ستم باید دوازده تا تکرار بزنم از اون وضعی سنگینه

همون دوازده تکرار فکرش اصلا آدمو خسته تر میکنه اصلا اصید لکتیک ترشته میشه همون فکر دوازده تا میام میشکنمش آقا میگم من باید ستا چارتا بزنم یک دو ست چارتا رو میزنم چارتا دوباره میزنم هشتا اون آخره شیر دیگه ماهیچم سوختاره میسوزه

نامید شدم هرکی باشه ول میکنه میگم آقا چارترم باز دوتا میکنم میگم دوتا دیگه یک دو یک دو دیگه کاری نداره دوتا میزنم میگم این همه زدی دیگه دوتا آخرم بزنم

خودمو اینجوری گول میزنم و واقعا این خیلی تأثیر میزداره این حالا برای کسی که میخواد هایپرتروفی داشته باشن ازاده سازی داشته باشن و میخواد مثلا دوازه ست تکرار بزنم توی چربی سوزی هم همین هستش

اینو در نظر داشته باشین چه بدن ساختن چه چربی سوزوندن بیشتر از مشکلات فیزیکی ها سختیه فیزیکی بیشتر روحیه

شما چلنجتون با خودتونه با روحیتونه با مغزتونه که حالا بمانه باسه ویدیوهای دیگه اما یه نکته دیگه هم نکته آخرین که وقتی شما یه تصمیمی میگیرین

یه هدفی دارین برای خودتون یه هدف بزرگ 20 گلو کم کردن دو تا نکته را رایت کنین نکته اولی که گفتم

هدفگذاریه کچی کنین و این هدفگذاریه تو راستای هدف اصلیتون باشه نکته دوگم و مهمتر به نظر من اینه که لحچه گرفتم

به نظر من اینه که دوروورتونو آدمهایی باید پر بکنین که منطبق با هدفتونه ناخداغاه ما از اطرافمون محیطمون تأثیر میگیریم چه بخواییم چه نخواییم

مثلا اگه من سیگاری نیستم اما دوروورم همه دوستام همه اطرافیانم سیگاری باشم برم فیلم نگاه میکنم دارن بک تو بک سیگار میکشن ناخداغاه بیشتر وصفه سه میشم آده یه ترایی بکنم دیگه

همون یه ذره یه ذره هم قپش میریزه هم آدم ترایب می کنه و به اون سمت کشیده می شه توی قضیه ورزش و بدنسازی و کلان فیتنس هم همینه اگه شما دروبرتون هم آدم هایی باشن که همه کافه می رن ریستوران می رن اصلا رژیم نیستن و اینا

ناخدگاه گشتن با این افراد با اسمش که این کافه برین اون کافه برین ریستوران برین رژیم هم باشه هم رژیم سختر میشه یه غذاهای خوشمزده میبینین دلتون میخواد اما حالا یه نکه از این یه نکه از اون زدن باعث میشه که اون کالوریتون بره بالا و اصلا نرین توفاظ چربی سوزی

همون برعکس اگه آدم های دوروورتون آدم های اهل ورزش باشن رژیم باشن لایف استایل خوبی داشته باشن نان خداباه شما رو هم تو این مسیل میکشن یه روز شما حال ندارین بریم باشکا که اکثر ما خیلی از تایم امون رو تو شبکه اجتماعی میگذارونیم

آدم هایی میبینیم که اصلا نمیشناسیم اما فالوشون میکنیم منم پیشنهاد میکنم کسی رو یه فالو کنین که به شما انگیزه میدن یه نمونش امین قسمتی برین اینستاگرامش رو ببینیم فالو کنین که بتونین انگیزه بگیرین آدم های زیادی هستن

خود به شخص من مثلا از آقای بنیامین جهرومی افرادی که با استوریهاشون با پستهاشون بهتون انگیزه میدن و حتما فالو بکنین

و سعی کنین اون افرادو بیشتر ببینین ناخداغاه جزمشون خیلی زمانه بوده من مودش نبودم تمرین کنم دیر بوده میدونین

اون شیطانست با یکی ازشون ها میادگاه ولش کن برو حالا استراحت کن فلان کن با یه استوری دیدن مثلا من محسود یه استوری جهرومی انگیزه میگرفتم

یا من پجر رزمی دوست دارم فالومی کنم اصلا دیدم یه رو چرا قشنگ هایکیک میزده دوباره انگیزه میگرفتم اون روزمو دوباره وله میکردم خودمو وله میکردم

اینا رو واقعا تو زندگیتون بذارین تو این مسیر میتونین خیلی پیشرفت کنین انقدر گرمه اینجا الان فکر کنم آب میشم ایسیمی قراب شده

نکاته خیلی پیش پا افتادهیه به نظر چیز علمی نیست بیام تحقیق فرمول اینجور چیزا بهتون بگم اما بیشتر از هزار تا فرمول دیگه همین چیز میتونه شما رو معفق کنه تجربه شخصی منه تو خودم نه حالا آدم های دیگه اونو بماند

همین چیز تو ذهن آدم شکل میگیره اگه شما ذهنتون مرتب باشه تو مسیر چربی سوزی از حال اساس جواب معفقیتتون خیلی راحتر بهتر پیش میرید قبل از اینکه بیشتر آب بشم یا همون پشت دوربینه زور میکنم اینو کامل ببینین

هر وقت ناومید شدین یاد این پیکا بیافتین پیکا ناومیدی ناومید نشین به رایتون ادامه بدین مرقبت کنین خدافزی

زوم کنم