۱۲۳- رابطه جنسی و خود ارضایی چه تأثیری در بدنسازی دارد؟

دو رو دو همه دوستای گل همین قسمتی هم سیل عظیمی از سوالاتی که هفته پیش ازم پرسیده شد در مورد تصویر رابطه جنسی و خود ارزایی روی بدنسازی و فیتنس و پوست و اینجور مسائل بود حالا نمیدونم فکر کنم این که فصل عوض شده است

شاید یادم نامیشه تفاوت افتاده که یه دفعه خیلی عجیب وقتی وقت ازم سال شد گفتم اینو ویدیو کنم خرافات، حرف و حدیث، شایعه ها، مخصوصا تو باشگاه ها و اون جوابهای ورزشی خیلی زیاده راجع به این قضیه و همیشه تو کشورهای مختلف نگاه فرهنگی، مذهبی یا و هر حال قومیتی بوده به این مسئله که تحت تحصیل گذاشته تو این ویدئو نمیخواد جمعه فرهنگی، مذهبی، اجتماعی این چیزا بهش نگاه کنه

از جنبه انسانی یعنی برای این بشر دو پاچه اتفاقات هرمونی و غیر هرمونی تو بدنش می افته بعد از رابطه جنسی یا خود ارزایی و چه ربطی به ورزش داره چیکار باید بکنه چیکار نداد بکنه اش نگاه کنم روی این قضیه هم تو سالهای مختلف تحقیقات زیادی شده که نتایج مختلفی داشته اما در کل بیشتر تحقیقات نشون دادن که داشتن رابطه جنسی سالم توی طولانی مدت برای انسان ها مفیده سیستم منی بدنو قدیم می کنه، سطح تسلسلونو افضایش می ده و خیلی فواید دیگه ای داره

دوتا نکته، ایک این که می گم رابطه جنسی سالم الان آخری ویدیو می گم من دارم از سالم چه غیر سالم چه خودرزایی کجاش قرار می گیره اینجور مسائل نکته دوم بر کسایی که ممکنه ندونن تستستوران یه هرمون هرمون مردون هست که هم تو خانمون هست هم تو آقایون و همین تستستورانه که باعث میشه ازوله سازی بشه

باعث میشه چربی سازی بشه و خیلی فواید داره بچه هایی که میرن باشگاه حتی خانوم ها هم حالا آقایون به کنار دوست داریم ماها سطح تستستورانمون بره بالا این باعث میشه که عزولانی بشیم، خوشحکل بشیم و خیلی فواهد دیگه چون کسی که سطح تحصیل سانوش بالاتر راحتر عزولی میسازه، راحتر چربی از دست میده

و تحقیقات نشان داره توی طولانی مدت کسی که رو در رابطه جنسی سالم هستش این سطح تحصیل سانوش میتونه افزایش پیدا کنه این نمیشه گفت که حتی پس رابطه جنسی خوبه، نه وستگی به خیلی شرایط داره. اما یه سری دیگه تحقیقات هستش که نشان داره کسایی که رابطه جنسی ندارن، حالا چه خود ارزایی باشه، چه رابطه جنسی با زنشون و دوست و خواهشون، حالا مشروعه چون هرکی، سطح تستسترونشون افضایش پیدا میکنه، اما این افضایشی تستسترون تا یه هفته هست، مثل یه لمداری سینسی، بعد از یه هفته اون پیکش که خوابید میاد، پایین سطح تست

سطح تستسترونشون افزایش پیدا میکنه اما این افزایشی تستسترون تا یه هفته است مثل یه لمداری سینسی بعد از یه هفته اون پیکش که خوابید میاد پایین سطح تسترون برمیارده به حالت عادی

و بعض مواقع هم حتی ها نشون داده کمتر از حالت عادیش میشه این سطح تسترون کتاه مدت افزایش یا کاهش ربطی به بدنسازی و ازاله سازی نداره توی واقعیت چرا که به صورت میانی هفت روزه این پیک افزایش و کلن این افزایش و کاهش ها اونقدی تأثیر نداره که عوامل دیگه تأثیر بذار هستش که بهش اشاره میکنم

از طبق تحقیق رابطه جنسی تأثیر چندانی روی پرفورمنستون یا روی ازول سازیتون و چردی سیزون زندتون نداره اما این یه نکتهی داره تایمین یا زمان رابطه جنسی خیلی مهم هستش و میتونه صد در صد روی کارهایتون روی ورزشتون روی خیلی چیزها تأثیر بذار چجوری؟

وقتی شما رابطه جنسی دارین سطح دستیر هرمونای بدنیتون تغییر میکنه که این تغییر و هرمونا خیلی چیزها رو میتونه تو بدنیتون عوض کنه یکی از این هرمونا دوپامینه دوپامینه که از اون هرمونایی که خیلی ما دوست داریم

هرمونه سرخوشیه وقتی رابطه جنسی برقرار میکنید سطح دپامین خیلی افزایش پیدا میکنه به جوری بدجور میره بالا در اون حس خوب و گرایش و تمام این چیزه با خاطر همین افزایش هرمون دپامینه هرمون دپامین هرمون یه جوری پاداشه

وقتی کار خوبی میکنین این چه حس خوبی بهتون دست میده اون هرمون دپامین ترش رو میشه وقتی مثلا یه چیز خوشمزده میخوری اون هرمونای سرخوشی حالا به دسته بندی نکنن، دسته بندی کنن هرمونای سرخوشی بهش میگن

ترش شد میشه که دوپامین یکیشه وقتی دوپامین میره بالا اون احساس خیلی خوب و لذت و اون شعف بهتون دست میده اما وقتی کارتون تمامی شد، رابطه جنسی تمامی شد سعوده دقیقا یک کراش داره، یک نوزول داره یک مسجد نمودار میره بالا افت میکنه

این باعث میشه که اون بعد از رابطه جنسی اون احساس خمور و حال ندارین و کسلی و ضعیفی و بابا بلم کنه و اینجور چیزها بهتون دست بده این ربطش به بدنسازی چیه؟ ربطش دقیقا اینجاست وقتی که شما یه رابطه جنسی سالم برقرار کنین اگه قبل از تمرینتون باشه مسلمان از نظر هرمونی بدن شما آماده یه تمرین با وزن یا هر گونه تمرین نیست اون جنگندگی، اون انرژی لازم اولا خدا راه نداره بدنتون که برید سر تمرین

و این میتونه به ضرر تمرینتون باشه اگه همیشه این عادتتون باشه قبل تمرین رابطه یا که دوست درسته چهار سال قبل تن رابطه جنسی داشته باشین نمیتونین صد درصدتون رو تو جلسه تمرینی داشته باشین و این باعث میشه که راندومانتون کم بشه

بعد رشتتون کم میشه و دیگه درست درمون تمرین نمی کنید تو این استراتیجی که بله رابطه جنسی میتونه خیلی زرار داشته باشه اما راحل چیه؟ راحل اینه که تشریفه بر این باشگاه بیاین قضاتونو بخورین

و بهترین موقع برای کسی که ورزشکار هستن ایجاد رابطه جنسی قبل از خوابه یکی دو سال بعد تمرین قبل خواب این درست میتونه برعکس عمل کنید یعنی چی؟

رابطه بنابراین رابطه جنسی بعد از سمرن باعثه گردشت خونه بهتر میشه ریکاوری ها سریع تر میکنه و اون دوباره گفتم دوپامینه که ترکشون میشه و کراشم افت میکنه باعث میشه که خواب بهتری داشته باشین و این کمک بیشتری به ریکاوری تون میکنه

خواب با کیفیت هممون دیگه میدونیم که چقدر اهمیت داره باسه یه بدنساز از نظر هرمونی هم بدنتون آماده است اصلاحات میده تو فاز ریکابری پس اگه جمهوری رابطه جنسی داشته باشین برای ورزشتون حتی در سطح حرفی تأثیر گذار

ندنانه باشه مصبتن باشه رابطه جنسی رو بذارین بعد از ورزشتون بعد از تمرینتون قبل خوابتون این خیلی پمک هم میتونه بکنه

یه سری باوره قلط هم هست که تو باشگاه و بدنساز ها خیلی رایجه دست میلیون ها اینجور چیز ها این که خیلی از این چیز هست حالا من این پروتینش یادم از قدیم بوده

روی این قضیه هم تحقیقات شده یه تحقیق هست که لینکوش حالا پایین توترزیاد میذارم بچه ها خواسته بودن تحقیق هایی که میگم با لینک بگم سال 2003 انجام شده

اومدن حساب کتاب کردن و پده کردن تو هر صد امل مایه منی 5040 میلی گرم پروتین وجود داره و طور آلا میانگیرم هر انزال

رابطه جنسی بعدش پدودن پنج امله یه دوتا تا چهارتا کنیم از اونکه ریازیشون خوب نیستش پدوده بعد از هر انزال دیویس پنج و دو میلی گرم

پروتین اد دست میدین دیویس پنج و دو میلی گرم خیلی کچیکه یعنی یک گرم پروتین و هزار قسمت کنید دیویس پنج و دوتا از اون پس این شایعات و خرافات

و درد همون باشگاه هایی میخوره که بیسه علمی ندارن و در دست اشتباه میزنی و میرن جلو اما یه نکته که شخصا بهتون پیشناهات میپنم دقت داشته باشین بهش آقایون مایمنی زینک بالایی داره نصفت به حجمش زینک یا روی اگه شما فعالیت جنسی بالایی دارین من پیشناهات میپنم که غذاهایی مصرف کنید که زینک یا روی بالایی داره

یا مکمل زینک بخوایید کل هم مکمل زینک واسه آقایون خیلی میتونه مفید باشه سیستم هرمونی ها تنظیم میکنه واسه پوست و مو خیلی خوب و خیلی فواید داره که معمولا ما از رژیم همون زینک و اندازه کافی دریافت نمی کنیم اما حواستون هم باشه زیاده روی نکنین

چون میتونه تأثیر منفی روی جزگ و بقیه مواد مدنی بذاره تفریت افراد همیشه بده اما کلن پیشنهاد من اینه که آقایون نگاه بیجایی به زینک یا همون روی داشته باشن حتی خانوم هم همه این چیزه که بیس علمی و تحقیق شده روش داره و عرض کردم خود منتون

اما اینو از من داشته باشین گفتم رابطه جنسی سالم رابطه جنسی سالم بله میتونه مفید باشه و رابطه جنسی ناسالم از نظر من میتونه که خیلی هم مزهر باشه یعنی چی سالم چیه ناسالم چیه

بازم بیس تحقیق داره یه سری حرف هم یعنی این که تحقیقات زیاد شده که بحث روابط جنسی خیلی تأثیر پذیر از سطح تساسون یا سطح هرمون های جنسی ما آقایون و خانوما هست

یعنی دو تا هرمون داریم دیگه تساسون و استروجه این هرمون ها با حالت روحی ما ها بالا پاییم که سطحش توی بدن ما یعنی کسی که

آقایی که یه شکست میخوره میشه چیز منفی داره سطح تستستورانش کم میشه و این اثبات شده است تخلیبات زیادی رو این انجام بدن یا کسی

که از نظر جنسی خیلی فعالیت داره خیلی دستاورت ها و یا موفقیت ها داره سطح تستستوران بیشتری پیدا میکنه اینو نرنظر داشته باشین که رابطه جنسی

سالم رابطه ای هستش که هم از نظر فیزیکی رضا تون کنه هم از نظر روحی چیزی که وابستگی روحی بهش دارین اتفاق میده وقتی من ارز کردم رابطه جنسی سالم، همون رابطه ای هست که علاوه بر بود فیزیکیش، بود روح شما رو هم تأمین بکنه

که این بود روحی خیلی تاثیرات بیشتری از بود فیزیکیش میتونه روی سطح تستستورانتون روی پرفرمنستون روی زندگیتون داشته باشه رابطه جنسیی که ناسالم باشه مثلا خودعرضایی جزا رابطه جنسیی سالم از نظر من نیسته چرا که بوده فیزیکی ممکنه موقعت رفت بشه نیازش اما از نظر روحی شما ارزا نمیشین شما تأمین نمیشین و یه گپ لک یا یه خلای بزرگی همیشه تو زندگیتون هست که این میتونه منفی باشه

یعنی چی؟ من سرکرم اولی ویدیو در مورد هرمونا هم بگم مثل تسلسرون و دپامین هرمونا ها هستن که ما رو کنترل میکنن، مود ما رو کنترل میکنن حالا این هرمون سرخوشی مثل دپامین، نولوپانفرین، سراتونین شما رو حالت سرخوشی بهتون میدن، تو زندگی پیش میبرن و اکتی بهتون میکنن

از اون برای همه کورتیزور درست برعکس اینه وقتی هرمون کرتیزول یا هرمون استرستون بالا باشه سرخورده میشین افترادگیتون بالا میره از نظر فیزیکی هم سطح تستتون کاهش پیدا میکنه چربی میگیرین

تمام این اتفاقات بد براتون میافته و با داشتن رابطه جنسی ناسالم شما میتونین سطح کرتیزولتونو ببرین بالا و اون اتفاقات بد یا نگتیف براتون بیافته به چنین که دوپامین ترش روشه اتفاقات خوب بیافته

حالا یه رابطه جنسی ناسالم بنابرای هر فرق میتونه تعریف مختلفی داشته باشه یکی میتونه تو مهمونی نخاصه باشه یکی میتونه خود رسائی باشه برای هم هر کسی یه جوریه اما زمانی که از نظر روحی تأمینتون نمی کنه

خیلی روک بگم میتونه براتون بد باشه چه داشتنش چه نداشتنش اما وقتی که از نظر جسمی و روحی تأمین میشین یه نیازه که ماها داریم

میتونه مفید باشه خیلی ساده روک و پوسکنده برای همین خودتون کلای خودتون رو قاضی کنین کسایی که همه میپوشن تأثیر منفی داره

یا مصبت از نظر ما این خیلی بسیاری به حالت روحی خودتون داره اگه شما نراحتی نیفک میکنین که خود ارزایی مثلا بده نمیدونم

حس بد میکنین حس گناه میکنین این حسه خیلی چیزهای بد دارین خب حسد درصد این حسه بده که بعد تأثیر منفی به جسمتون میذاره روی پوستتون میذاره روی ورزشتون میذاره اگه نه حسه بد ندارین حقیقت هم میگه تأثیری نداره اینم در نظر داشته باشین دوست های گوله من تفریت و افراد تو هر چیزی بده چه تو رژیم چه تو رابطه جنسیشه تو هر چیزی تو ورزش حتی

همینشه ما ها حتی هر بخوای شما یه آزمایشکا آزمایش کنم میدین برای ببینن که شما سالمین یا نه یه بازه میگن مثلا یه هرمونتو از بین 5 تا 10 باشه شما سالمین کمترش بده بیشترش هم بده

همه چیز تو دنیا اینجوریه رابطه جنسی خیلی زیاد بده رابطه جنسی صفر زیرو هم بده رژیم خیلی پر کالوری بده رژیم خیلی کم کالوری بده

هر چیز رو بخوایید مقایسته کنید، این تفریت و افراتش بعد بالانس به اون تعداد آدم رو پیش میبره این سطح هرمونا رو لطفاً جدی بگیرین جدیتش خیلی بیشتر چیزیه که من و شما فکر میکنیم هرمونا هستن که اخلاقمون، رفتارمون، معفقیتمون رو تزمین یا تکزیب میکنن خودتون دیدین که خانوم ها نزدیک قایدگیشون چقدر به هم میریزن

اصلا رفت نزدیکشون نمیشه این فقط بخاطر تغییر یه سه هرمونا هست اینو یه تلنگور ببینین که هم میتونه تأثیر به زندگیتون داشته باشه تنظیمی بودن هرمونا

بالانس بودن سطح هرمونا خیلی میتونه تو زندگیمون کمک کنه متاسفانه ما ایرانی ها همیشه میگن دیگه فکرمون جای دیگه هست

جای دیگه همون تو کاره که دستراتی باید برعکس باشه فکرم اون تو کار زندگی باید باشه جای دیگه همون تو جاییه اما خب برآل هست یه اتفاقات

بخطر فرهنگ بخطر مذهب بخطر خیلی چیزهای دیدست و دست هم داده بخطر مشکلات اقتصادی هم بدونم دارم نگیم این طور اما سرکنید حدالت زندگی خودتون

بالانس تعادل داشته باشین آقلانه پیش بریم نفتم بالا منبر بشیم بابا سوالی چیزی بود در خدمتون هستم

کامنتو همو میخونم جواب میدم پیج شخصی انستاگرام هم هست از فعالیت ورزشی قضاها هم بله اینجور چیزها هم

استوریز زیاد میذارم اکس میذارم باشکه ها باز شد اینجا بعد از هفت هشت ماه هشت ماه

بباره شروع کردم تمرینو الان ایشالله تو باشکه ها ویدیو تمرینی میگیرم و چند زیر بدن هم رو تو زمین زیر بودنده رو بیام و همین موارد باید کنیم

خداحافظیم