۱۱۷- آب کردن شکم و پهلو و چربی‌های اضافه بدون از دست دادن فرم زیبای بدن

دوستان درود، همین قسمتی هم دو تا مسئله هست که خیلی ها دوستان برایشون سواله یکیش بیشتر خانومو ازم میپرسن، یکیشو بیشتر آقایون مسئله اول اینه که خیلی ها هستن میخوان چردی شیکم و پهلوشونو آب کنن

چردی شیکم، پهلو، بازو اما پاشون یا قسمت پایین تنهشون دست نخوره، حجم پایین تنهشونو از دست ندن که اینو بیشتر خانوم ها از من میپرسن مسئله دوباره این که بیشتر آقایون میپرسن ازم اینه که

اول ما خوش کنیم بعد حجم بگیریم یا اول حجم بگیریم بعد خوش کنیم چون خانوم ها مقدم ترن اول ساله اول رو جواب بدیم همون سالی که میخوان لاغر کنن شیکن پهلوشون آب شه بازوشون آب شه

اما مثلا سایز پایین تنهشون تکن نخوره پایین تنهشون همون جوری همون سایز بمونه این سوال از من میپرسن چرا که وقتی شروع میکنن رژیم گرفتن و لاغر کردن بعدنشون شروع میکنن چربی ها رو سزوندن

و این چربی ها از پایین تنهشون هم از به این میره یعنی پایشون لاغر میشون چرا؟ چون چربی داره اما خب خانوما اون سایز رو میخوان سایز پایین تنه رو

آقایون هم میخوان که خانوم ها اون سایز رو داشته باشن اما یه نکته زریف هست اینجا سایز پایین تنه شما خانوم ها اون سایز دقت کنین از چربیه نه از اوله وقتی شما شروع میکنین لاغر شدن

این بدنه که تعییم میکنه چربیه های کدوم قسمت اول از همه آب بشه و این یه نسبت متناسب هست یعنی هر کسی بنابرای اون جنتیکش

به یه نسبتی بدنش چاق میشه پهلو یه سری هستن بازو میارن بعد چیکم میارن این بنابرای جنتیکتونه که نمیتونیم فلان کاریش کنیم برای همین وقتی هم که شما میخوایین لاغر

کنین دوباره بدنتون تصمیم میگیره که از کجاها چربی کم کنه اولابیتو بذاره رو کدوم منابع چربی اما راحتی که چیکم پهلو رو آب کنیم

همون حجم پاباسن رو نگه داریم برای آب کردن شیکم و پهلو و بازو و اون چربی نخواسته راهی به جز کم کردن کل چربی بدن وجود نداره وقتی شما چربی کل بدن تونمو کم میکنین چربی همه جاتون دقیقا این همه جا آب میشه

پا باسن پهلو شیکم و بقیه جا هم اما این ناگذین یا اون مجبورین تو این قضیه برین اما اگه میخواین سایز باسن سایز پا حفظ بشه کاری که باید بکنین ازول سازیه یعنی چی؟ شما الان یه سایزی با سنیتون داره که مطلوبتونه

اما این سایز از ازوله نیست انقدر ازوله از کلیش چربیه شما سایز رو میبینین میخواین اما نمیدونین که از اون درصدی بیشترش چربیه درصد کمترش در حال حاضر ازوله است

وقتی شما رو لاغر میکنین اون چربی درصد بیشتر هم لاغر میشه اگه شما ازوله سازی نکنین سایز باسن، سایز پا یا سایز جاهای مطلوبتون کن میشه که این نامطلوبه براتون اما موازات چربی سوزی

یعنی کم کردن اون لایه چربی ازوله سازی بکنین حجم ازولاتتون باسترش پیدا بکنه درصد چربیتون کم میشه اما سایزه ثابت میبینه

چرا که اون جای خالیه چربی ازوله پر میکنه خیلی دارم آمیانو ساده میگم و این شدنیه بله شدنیه هستش کسایی که ورزشه پا میکنن سکوات میزنن

هیپ پراست میزنن هر چیزی که مایچه های سوره اینشون رو تغییر کنه بزرگ بکنه سایز باسنشون بزرگ میشه از طرفی هم دارن چربی سوزی میکنن

رژیم گرفتن ورزشه حواظی میزنن سایز چربی باسنشون کم میشه در نهایت همزمان این دوتا کار باعث میشه که همون سایز پایین تنتون بمونه

درصد کل چربی بدنتون کم میشه چربی شکم، پحلو، بازو، ناجاه، نخاصه داره کم میشه همونطور که چربی پا داره کم میشه اما از اولات پا روشت کرده از اولات باسن روشت کرده

در کل سایز باسن ثابت میمونه و از طرفی دیگه شکل باسن بهتر میشه شکل باسن وقتی با چربیه ممکنه تو شعربالجین که میکشین به زور بالا قشنگ باعثه

اما چربی بافته شله مرده هست یه جورایی فرم خاصی نداره وقتی ازاله جاشون میگیره اون حالت فیتنس مودلا

به باسن و پاتون داده میشه یعنی فرم میگیره حتی تو لگین تو شلورهی که شلحسن هم قشنگ باعثه اما اونکی سؤال که گفتن

اول خوش کنیم بعد حجم میگیریم یا اول حجم میگیریم بعد خوش کنیم این بستگی به تیپ بدنی خودتون و وضعیت فعلیتون داره

من پیشنهادم به افرادی که اضافه وزن دارن یعنی چاقن و اضافه وزنشون نراحتن اینه که اول بیان وزنشون رو کم کنن یعنی تمرکز رو روی وزن کم کردن بذارن بعد به وزن مطلوب رسیدن بیان ازوله سازی کنن و بقیه داستان ها

چرا که وقتی شما اضافه وزن داری ناخداگاه نراحتی که رفتی باشگاه سبت نام کردی میخوایی وزنتو کم کنی اون وضعیت بدنت به خاطر اضافه وز نمطلوبه این از نظر روحی هر ثانیه هر روز داره نراحتت میکنه

برای همین بهتر که زودتر این نراحتی رو رفت کنی بیشتر چیز روحیه درستش اینه که هنزمان هم کربی سوزی کنی هم ازوله سازی اما از نظر روحی تو دنیا واقعی خیلی تفاوته

کسی که هر روز با ناراحتی پامیشه از بدن خودش وقتی خودش رو تو آینه میبینه و راضی نیستش بیا اون ناراحتی رو اول رفت کن که به یه لذتی برس بگی آخه وزنم کم شد حالا انگیزت بیشتر میشه

میدونی هدفهای کتا مداد همیشه آدمو پیش میبره از اولستازی و وزن کم کردن همزمان زمان بیشتر درست درست اصولیه اما زمان بیشتر میبره اکثر آدم ها کم میارن از نظر روحی نه جسمی

نامید میشن سخته واسه شون دپریس میشن چرا که نمیتونن اون نتیجه رو ببینن و خست کننده میشه براشون اما برعکس اگه شما لاغری

اما خب اضافه ورد یعنی چربی اضافه داریم افراد اصلا که ببینید اناتومن لاغر هم بازه نازوک ترن سرشنهای کچلو دارن اما خب شی کم دارن پحلو دارن این افراد بهتر که برعکس عمل کنن

یعنی پیشنهاده منه که اول حجم بگیرن بعد بیان خشک کنن بازم از نظر روحی تجربه من ثابت کرده اگه شما لاغری وقتی که حجم میگیری

خب تیشرت تو بدنه بهتر باید میشه لباس تو بدنه بهتر باید میشه خودت حال میکنی خاصی داری انگیزت و اون دوام توی رژیم

برای لاغری هم بیشتر میشه کلن بیشتر میروی تو مود فیتنس بیشتر میروی تو مود این که به بدنه داهمیت بدی اما

افرادی که نمابینی هستن بهتره همزمان این کارو کنن یعنی هم کربیسوزی کنین هم ازوله سازی کنین این شدنی هستش و

یه ذره زمانه بیشتری ممکنه ببره تا نتیجه که بخواین رو ببینه اما از پایدارتره دوست های گولین هم بر نظر بگیرین اون که قبلن ها حجمی گرفتن

بعد انسازه بعد خشک میکردن یه متود خیلی منسوخ شده قدیمیه بعد انسازه حرفه هیچوقت این کار رو نمی کنن یعنی حجم فضایی نمی گیرن که بعد بخواین خیلی دراماتیک

خشک بکنن هم زرار داره هم بیفایده از شما اگه هزار کالوری بیشتر از اون چیزی که بدنیتون میترنسشنی بخورین هم خیلی بیشتر حجم ازولانی نمیسازین با دیمی سی ست کالوری مصبت حجم ازولایی که بخواین و بدنیتون میگیره

این کالوری بیشتر خیلی که چربی بگیرین شما فقط یه کار احمقانه هست شما خیلی غذا بخورین کلی چربی بگیرین و امیدین که یه ذره بیشتر ازوله بسازین این اتفاق نمیافته

ازوله سازی زمان میبره با یه ذره کالوری بیشتر هم این ازوله سازی انجام میشه اون وزن بیشتری که میگیرین از چربیه که دوباره باید پدرتون درگاه لاغر کنید

مثال خود من من کار مادلینگ میکنم حجمم نمیتونم یه ها زیاد کنم نمیتونم خیلی کم کنم باید یه سایزی رو فال کنم

چون اکاسی هم پشت سر همه کارم پشت سره همه اما بعضی وقت مجبورم بدنم میخوام ازولانی تر کنم بعضی وقت نمیخوام سلیم تر باشم کاری که میکنم

همزمان همیشه میکنم یعنی مثلا من شوتی دارم برای سه هفته دیگه نیاز شوت لباسیره میخوام بدن خوشک ازولانی داشته باشن

از الان نمیتونم دو هفته برم تو حجم بعد یه هفته کات کنم چون دو هفته که تو حجم باشم هم قیافم به هم ریز توپل میشم لپ میارم پفت می کنم همین که لباسا از سایز در میام

کاری که می کنم همزمانه میام رو کالوریه حالا یه ست کالوریه دیویست کالوریه مصبت میشم و تمرکزم رو میذارم روی هم ازوله سازی یعنی وزنه طوری میزنم که ازوله سازی کنم حوازه طوری میزنم که چربی سازی کنم

این شدنی هست و یه ذره باید حرفی تر زندگی کنی، لایف استایلی حرفی تر باشه برای همین به اون دو گروه قبلی پیشنهاد نکردم چرا که یه ذره این که چی بخورم چی نخورم چی تمرین کنم باید حرفی تر باشه و اکثر آدم ها خسته میشن یا حال نمی کن

خیلی آدم ها یک کسی هستن که به این لایف استایلی حالا سبک فیتنس، فیت یا هر چی اسمشون میذارین دوست داشته باشن و عادت داشته باشن اما کسایی که تو این مود هستن یعنی دوست دارن بسیار سطح یه بدن خوش فرمه

با حال توی سایز اما حالا میخواند یه ذره ازوله بیارن یه ذره ازوله چربی به سوزان باشن میتونن همزمان هم چربی سوزی کنن هم ازوله سازی کنن این پیشنهاداتی هم که دارم صرف جنبه فیزیکی نداره

یعنی بیشتر روانی و حالت روحی آدم ها است چرا که مشکل اصلی ما ها توی رژیم و بدنساز اینا بوده جسمش نیست بوده روحیشه یعنی کسی که روحی خوبی داره راحت تر میتونه رژیمشو پیروی کنه به هدفش میرسه معمولا آدم ها از نظر روحی کم میگرن

چه بخوان عجم بگیرن چه بخوان وزن کم کنن برای همین از نظر فیزیکی همزمان خیلی مربی ها میگه همزمان درست هم میگن اما شرط روحی اون کلاینت رو در نظر نمیگن شرط روحی اون ورزشکار رو در نظر نمیگیرن این دوتا سال خیلی تکرار شده بود برای همین ویدیوش کردم

اگر شما هم سوالی چیزی دارین برام توی یوتیوب هم کامنت بذارین میخونم جواب میدم یا مثل این ویدیوش میکنم اگر هم که چیز شخصی بود پیجای شخصی اینستاگرام هم هست سوالی سبک زندگی قضایی میخواییم

من خیلی چیزهای سبک زندگی و لایف سال هم قضاها همو میذارم محسوسا رژیم همو حتما برین رژیم همو ببینین که ببینین چقدر تنوه داره اشاله به زودی میگم چرا اینقدر تنوه میدم باید تنوه بدین حتی اگه میخوایید لاغر کنین

حتی اگه میخوایید چربی سوزی کنین در طولانی مدت به نفتون میشه همین مراقب خودتون باشین خدافزی